100克瓜子去壳有多重
瓜子的营养很高，它的维生素、蛋白质、油类等含量都非常的高，同时它的热量也很高，建议适量的食用，才能对健康有利。
瓜子的种类非常多，除了葵瓜子，南瓜子，西瓜子，还有海瓜子，黄瓜子，吊瓜子，丝瓜子等，它们通常都是植物的种子。
一袋瓜子500克瓜子大概有3000粒。
不同品种的瓜子千粒各不相同，如果是这袋瓜子是葵花子，葵花子的品种也有不同的千粒重，如果葵花子的千粒重是，165克每千粒重，500克瓜子大约3000粒。
瓜子注意事项
食用瓜子尽量用手剥壳，或者使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质，经常用嘴剥果壳，容易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时将大量的津液带走，使味觉迟钝，患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。
另外白瓜子适用于每天一次，每次50克，一次不要吃得太多，因为曾有过多食用南瓜子而导致头昏的报道，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷，此外白瓜子食过多的话壳上的咸味会让人得胃癌的几率提升，除非多喝一两杯水来冲淡。
不同瓜子的重量各不相同根据材料可知
一百克葵花子（瓜子）有500至700粒。那么30克葵花瓜子大概就有150到210粒
或者你也可以这样子先秤100颗大小相当的瓜子的重量，再除以100就可以得出一颗瓜子大概多少克，再让30除于一颗瓜子的重量就可以得出30克瓜子一共有多少粒瓜子。
瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
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