吃一顿自助餐的热量在2000-4000卡路里左右，而普通人一天正常代谢可以消耗1800~2000卡路里的热量，所以吃自助餐还是会让人发胖的。
自助餐，有时亦称冷餐会，起源于8世纪北欧斯堪的纳维亚半岛的海盗，它是目前国际上所通行的一种非正式的西式宴会，在大型的商务活动中尤为多见。
保守估计，约2000~4000卡。以坐办公桌的上班族来说，男性一天只需1800~2000大卡、女性一天只需1200~1500大卡，一顿自助餐很容易让人囤积太多的热量，增加体重，不但坏了身材，更坏了健康！烤肉的热量(以100克可食部分计)是126大卡(527千焦)，单位热量较低。每100克烤肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。
上面的是我找的资料。我的个人建议是：
第一，适当吃烤肉，不过量。
第二吃烤肉，放在中午为好，晚上容易让你吃后因无法进行必要的运动而吸收体内。
第三，吃烤肉，建议以全面营养为好。例如，鱼，鸡，羊等多种肉食都该摄入一些，同时，必要的话，以青菜水果来辅助补充维生素为好。保证自己的营养均衡。
第四。冬天到了，是吃烤肉的好季节。但烤肉最好是喝点白开水，少喝酒尤其是白酒。也力争不要喝碳酸饮料，以免加重胃肠负担。
第五，吃完烤肉后几天，争取通过科学合理的运动方式来控制自己体重。运动强度，以当天运动后第二天感觉不累为宜。
这是我个人建议，供借鉴参考采纳。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
