产后瘦身吃什么减肥？推荐产后越吃越瘦的减肥食物

产后瘦身吃什么减肥？推荐产后越吃越瘦的减肥食物

生完孩子怎么瘦？减肥后怎么吃？今天给大家推荐几种减肥食品，不仅脂肪和热量低，而且健康美味。下面小编推荐三种越来越瘦的减肥食品。

红薯

红薯虽然很饱，但热量不高，脂肪极低，富含膳食纤维和果胶，能促进消化，改善便秘。有些减肥者会用红薯代替白米饭，吃得多，消耗的热量少。妈妈们一般可以用它来代替一半的米饭，也很健康。

★推荐食谱:红薯、瘦肉、糙米

食材:大米15g，糙米15g，红薯30g，瘦肉20g，水600ml。

练习:

第一步:大米和糙米洗两遍后，用清水浸泡1小时左右。

第二步:将泡好的大米和糙米加入清水中，煮成米粥，盛出一碗米粥备用。

第三步:红薯去皮，洗净，切成小块，放入蒸笼中蒸熟，压成泥状；瘦肉洗净，剁成肉末。

第四步:取一个小锅，将煮好的米粥倒入其中。煮沸后，加入切碎的瘦肉。

第五步:再次沸腾时，倒入捣碎的红薯，小火煮。

第六步:食材煮至软烂即可上桌。

鹰嘴豆

也许你还不知道鹰嘴豆，但它已经成为很多超模明星减肥增肌的新宠。担心减肥影响身体和母乳的人可以吃。鹰嘴豆的蛋白质利用率、生物利用率和消化率均高于其他豆类。可以用来代替肥腻的肉汤和猪蹄，不仅可以控制体重，还可以挤奶！

鹰嘴豆的一般吃法是做成鹰嘴豆泥。对于下面这个食谱，如果妈妈们能接受清淡的口味，可以少放或者不放糖，这样更有利于减肥。

★推荐食谱:牛油果鹰嘴豆泥

食材:鹰嘴豆50g，牛油果1个，牛奶200ml，糖少许。

练习:

第一步:将鹰嘴豆用清水浸泡一晚。

第二步:将软化的鹰嘴豆放入沸水中焯一下，捞出沥干水分。

第三步:将牛油果去皮，去核，切块。

第四步:将软化的鹰嘴豆放入沸水中焯一下，捞出沥干水分。

第五步:将食材搅打成细腻的果泥。

第六步:将牛油果鹰嘴豆泥放入碗中。

番茄

番茄也是一种常用的减肥食品。热量低，饱腹感强，也有利于肠胃蠕动。贪吃的时候可以把小番茄当零食，既能满足食欲，又能降低食欲。

★推荐食谱:李子汁番茄

食材:西红柿2个，李子4个。

练习:

第一步:西红柿洗净，切成小块。

第二步:取梅子果肉，磨成碎末。

第三步:把切碎的李子撒到西红柿里。

第四步:然后把西红柿封好，放入冰箱。让西红柿稍微变软，以吸收梅花的味道。

第五步:等到西红柿变软，可以从冰箱里拿出来。表面多撒一点梅干。

当然，想要瘦，不仅仅是吃减肥食品。

还要戒掉奶茶、糖果、饮料等高热量垃圾食品。

少吃这些食物，多喝水，多吃健康食品。过一段时间，你的体重自然会下降。