出月子第一周吃什么最好 出月子饮食推荐

出月子第一周吃什么最好出月子饮食推荐 虾

虾是海八珍之一，有一种特殊的风味。在节肢动物中，虾和蟹是著名的美食。

营养功效

1。虾有很强的泌乳功能，富含磷和钙，对产后新妈妈特别有益。

2。虾皮和虾米富含钙、磷、铁等矿物质。其中，钙是人体骨骼的主要成分。只要每天能吃50克虾皮，就能满足你对钙的需求。新妈妈常吃虾皮，预防缺钙导致的骨质疏松。

3。虾含有丰富的镁，经常食用可以补充。

### 猪腰

猪腰肉含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。它是月子期间新妈妈的重要滋补品之一。

营养功效

猪腰有滋阴强腰、补肾理气的功效。能促进新妈妈的新陈代谢和子宫、盆腔的收缩。适当吃些香油猪腰、炒猪腰等菜肴，不仅能促进子宫早日恢复，还有治疗腰酸背痛的功效。

### 韭菜

韭菜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、胡萝卜素、钙、磷等物质，营养价值很高。

营养功效

1。韭菜中含有挥发性的硫化丙烯，有独特的辣味。能刺激食欲，增强人的消化功能，祛疤活血，行气化滞，促进乳汁分泌。产后奶水不足、体质偏寒的新妈妈，在哺乳期可以适当吃一些韭菜，可以起到很好的补益作用。

2。韭菜中的维生素和粗纤维能增强胃肠蠕动，防治便秘。

3。中医认为，韭菜味甘、辛，性温，入胃、肝、肾经。它们具有温中行气、散瘀活血、滋补肝肾、温腰膝的作用。它们最适合维持人体的气。

### 红豆

红豆含有丰富的蛋白质、糖、钙、磷、铁、B族维生素等营养成分。，但其脂肪含量很低。既能给新妈妈提供充足的营养，又能让人发胖。是哺乳期新妈妈的最佳食物之一。

营养功效

1。红豆中含有的皂角苷有很好的利尿作用，可以帮助新妈妈消除水肿。

2。红豆中含有的叶酸有促进泌乳的作用，对产后奶水不足的新妈妈有很大的帮助。

3。红豆还含有较多的膳食纤维，可以润肠通便，帮助新妈妈降血脂、调节血糖、排毒减肥。

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