催乳食谱，孕妈妈们值得一看！

催乳食谱，孕妈妈们值得一看！

生完孩子，妈妈身体虚弱，孩子需要摄入足够的母乳，妈妈们要注意饮食。我们来看看产后妈妈适合吃什么样的食物。

女人喝的汤是不是越浓越好？

刚生完孩子，产妇需要喝汤，可以促进乳汁分泌增加。

但也有人觉得女人喝的汤越浓越好。她脂肪越多，就越有营养。其实这是不科学的。

高脂肪食物会增加产妇乳汁中的脂肪含量，容易引起新生儿腹泻，同时会使产妇身体过于肥胖。

正确的做法是多喝含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等微量元素较多的汤类，如肉汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、蔬菜汤、果汁等。

总之，月子里要多喝汤，但是肉汤不能太浓。

我们国家催乳的常用方法有很多，有煲汤、煮粥、煲仔饭和各种菜肴，以药膳为主。今天我们就来看看最常用的六种催乳汤。

1。丝瓜鲫鱼汤

主辅原料:

活鲫鱼1条，丝瓜200g，植物油动物油50ml，葱、姜、盐、黄酒等调料适量。

烹饪方法:

鲫鱼洗净，去鳞、腮、内脏，背上横刀一刀，丝瓜洗净切片。油烧热后，煎鲫鱼两面，煮黄酒，加水，姜，葱等。，小火煨20分钟，将丝瓜放入鱼汤中，大火煮至汤呈乳白色，再加盐，3分钟后出锅。

主要功效:

具有益气健脾、清热解毒、调乳的功效。也可以根据自己的口味把丝瓜换成豆芽或者牛肚草，也有催乳的作用。

2。虾粥

主辅原料:

虾仁50克，粳米100克，熟猪油30克，姜末少许，葱花、味精少许，水少许。

烹饪方法:

1。将虾用温水浸泡，洗净，粳米洗净。

2。锅中放入清水和粳米，大火烧开，放入虾仁，再用文火煮至粥样，再放入姜末、葱花、精盐、味精、猪油，拌匀。

主要功效:

补肾壮阳，通乳开胃。适用于肾虚、虚寒、畏寒、产后失乳、食欲不振等引起的阳痿，适合冬季食用。

3。清蒸杞淮鸡

主辅原料:

老母鸡1只，黄芪30g，党参15g，山药15g，红枣15g，黄酒50g。

烹饪方法:

将白条老母鸡洗净，将黄芪、党参、山药、红枣擦干净，放入鸡腹中，将50克黄酒倒在药上，隔水蒸熟。

主要功效:

补脾健胃。可用于脾胃虚弱、缺乳者。两天内吃完。

4。金针红烧肉

主辅原料:

金针菇(干100g，鲜300g)，瘦肉150g。

烹饪方法:

一般5~7次有效。

主要功效:

清热解表，消炎通乳。适用于乳腺炎引起的哺乳期。

5。枸杞炖鲫鱼

主辅原料:

枸杞子15g，活鲫鱼3条，香菜6g，葱，料酒，胡椒粉，姜末，盐，味精，香油，猪油，清汤。

烹饪方法:

1。将活鲫鱼洗净，去鳞、去腮、去内脏，洗净后在鱼身上斜切十字刀。

2。将香菜切成段。葱、姜、蒜洗净备用。

3。炒锅放花生油大火，烧至六成熟，将鲫鱼煎成金黄色，捞出油。

4。将煎锅放在火上，加入猪油煎至变红，再将煎好的鲫鱼煎熟。同时加入枸杞、香菜、料酒、姜、葱、盐和适量清汤。烧开后，调文火。等汤浓了，鱼熟了，把鱼捞出来放在盆里，去掉葱和姜。

5。锅里的汤烧开后撇去油沫，浇上猪油，浇在鲫鱼身上。

主要功效:

滋补肝肾，补虚通乳，适用于肝肾不足引起的头晕目眩、消化不良、食欲不振，以及耳聋、脾气虚弱引起的产后缺乳。

6。花生焖猪蹄

主辅原料:

猪蹄2个，花生200g，盐、葱、姜、黄酒适量。

烹饪方法:

猪蹄洗净，用刀划开，加水，用武火煮去沫，放入花生，再小火煨至熟透。

主要功效:

是促进泌乳的好食物。

总之，这些汤都含有蛋白质。喝汤的时候也吃肉，效果会更好！