坐月子吃什么好 ?月子餐食谱推荐给产后的妈妈们！

坐月子吃什么好?月子餐食谱推荐给产后的妈妈们！

坐月子的时候，不仅要照顾好孩子，还要让身体快速恢复。如果只是补充营养，就会有一堆小毛病。坐月子期间怎么吃才健康营养？

坐月子期间是调理身体的关键时期，坐月子饮食最重要。很多人都知道，月食谱比日食谱更需要营养，更注重搭配。那么，产妇坐月子后吃什么呢？这一期的买买。com的美食专题边肖为您推荐满月食谱，并为新妈妈们提供专业的营养建议，让产后妈妈们更快恢复健康和美丽。

初产妇应多喝富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养物质的清汤。，如精制肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。，以后可以多喝滋补养生汤。即使过了1周，也不能无限制喝汤。正确的做法是以不引起乳房疼痛为原则。还有一点要提醒，汤和肉要一起吃，这样才能真正获得营养。

产妇产后身体虚弱，活动量小。吃硬的食物容易引起消化不良。家人可以给产妇做更多的粥。比如松子可以润肠增液，润肠通便，对女性产后便秘有很好的疗效；黑米具有滋阴补肾、益气活血、养肝明目等功效。有利于治疗产妇食欲不振、脾胃虚弱；猪肉含有丰富的维生素和蛋白质，适合体质虚弱和产后虚寒的人食用。

月子食谱是专门针对女性分娩时的食物调理和进补而设计的饮食配方。子曰食谱关注这个特殊时期女性的饮食需求。食谱一般都有滋补、养血、通乳、活血止血、强筋壮骨的功效。有利于女性恢复子宫，促进恶露消除，预防产后出血，帮助其康复。

农历新年大餐:

自然分娩月子餐有哪些食谱？坐月子期间，新妈妈除了要有充足的睡眠来调理外，还需要吃大量的保健食品来调理，以帮助身体快速恢复。但是盲目进补也是很不好的，所以给新妈妈们安排每月的膳食食谱是非常有必要的！

1)、第一周(产后1-7天)饮食安排:

早餐前空肚子:100CC生化汤(一杯分三次)

早餐:一碗香油猪肝，一碗薏米饭

10点:一碗红豆汤

午饭前空肚子:生化汤100CC(一杯分三次)

午餐:一碗香油猪肝，一碗薏米饭

3点:一碗糯米粥

饭前空肚子:生化汤100CC(一杯分三次)

晚餐:一碗素食炖肉

夜宵:一碗红豆汤

禁忌食物:生冷食物、清淡食物、咸菜、酸菜、梅干、日本茶、乌龙茶、啤酒、醋、红花油、猪油、黄油

2)、第二周(产后8-14天)饮食安排:

早餐:香油腰子一碗，青菜一碗，糯米粥一碗，薏米一碗，杜仲粉一分钱

10点:红豆汤1碗

午餐:一碗香油腰子，一碗青菜，一碗薏米饭，一块钱的杜仲粉

3点:一碗油饭

晚餐:鱼汤一碗，杜仲粉一块钱，素菜炖肉一碗，杜仲粉一块钱

夜宵:一碗红豆汤

禁忌食物:生冷食物、淡口味、咸菜、酸菜、梅干、日本茶、乌龙茶、啤酒

3)、第三、四周(产后15-30/40天)膳食安排:

早餐:香油鸡一碗，糯米粥一碗，薏米饭一碗，水果一份

10点:一碗红豆汤

午餐:一碗香油鸡，一碗蔬菜，一份水果

3点:一碗花生猪蹄或者素菜炖肉

晚餐:一碗鱼汤或素菜炖汤，一碗蔬菜，一碗薏米饭

夜宵:一碗香菇糯米饭

禁忌食物:生冷食物、淡口味、咸菜、酸菜、梅干

4)、剖腹产月子餐:

剖腹产饮食应该和顺产不同。6小时后，宜服用一些液体排气食物，以增强肠道蠕动，促进排气，减轻腹胀，使大小便通畅。易发酵、产气多的食物，如糖、豆类等，产妇不宜食用。产妇筋疲力尽后，饮食可由流质转为半流质，食物要有营养，易消化。如鸡蛋汤、烂粥、面条等。，然后根据产妇体质，饮食会逐渐恢复正常。