产后应该如何补气血？这几道补血食疗可以帮你

产后应该如何补气血？这几道补血食疗可以帮你

不管是怀孕，生孩子，还是养孩子，都是一件很费力的事情。

特别是生完孩子后，感觉身体虚弱，怕冷，容易疲劳，情绪低落……

这可能是气血两虚的表现。不要拼命！产后要补气血，身体才能很快恢复。

说到补气血，其实就是我们现在所说的补铁。光吃阿胶和红枣其实补不了多少铁。真正能补铁的食物其实有以下几种！

枸杞银耳猪肝汤

肝脏绝对是补铁的好食物。比如猪肝的铁含量高达22.6mg/100g，吸收利用率也很高。

食材:猪肝150g、枸杞10g、银耳10g、葱适量、姜片适量、盐1/4茶匙。

制造方法:

第一步:猪肝洗净，用清水浸泡半小时，换水2-3次，然后切片。

第二步:银耳泡好后，洗净，去蒂，掰成小朵。

第三步:然后加入银耳、猪肝、枸杞、葱段、姜片一起煮。

第四步:莲子用清水浸泡备用。

第五步:等到猪肝熟了，再加盐调味。

木耳炒肉丝

不能只吃肉补铁。新鲜蔬菜也是铁的重要来源。如油菜、芹菜、菠菜、黑木耳都是可以帮助补铁的蔬菜。尤其是黑木耳，每100克黑木耳含铁98毫克！

食材:黑木耳干5g、猪肉50g、黄瓜50g、姜2片、油2茶匙、盐1/4茶匙。

制造方法:

第一步:黑木耳泡发，去蒂，切成丝。

第二步:黄瓜、生姜洗净，切丝。

第三步:油锅烧热，放入肉丝翻炒。

第四步:将猪肉翻炒至变白。加入姜和盐翻炒。

第五步:最后加入木耳丝和黄瓜丝，翻炒碎后出锅。

莲子海带炖牛肉

每100克牛肉中含有3.3毫克铁，这是人体容易吸收的动物血红蛋白铁。经常吃对防治缺铁性贫血有很好的效果。

食材:海带120g，牛肉300g，莲子20g，姜3片，水600ml，盐1/4茶匙。

制造方法:

第一步:将牛肉放入沸水中焯一下，去除血水。

第二步:捞出，切块。

第三步:海带用清水浸泡备用。

第四步:莲子用清水浸泡备用。

第五步:汤锅加水，烧开。加入牛肉和姜片。

第六步:烧开后加入海带和莲子，煮1小时。

第七步:最后加盐调味。