产妇坐月子30天月子餐食谱，赶紧收藏起来！

产妇坐月子30天月子餐食谱，赶紧收藏起来！

生完孩子后身体衰弱的病怎么补？产后进补怎么才能有效？对于刚生完孩子的妈妈来说，需要补充营养，得到足够的休息和睡眠。现在，让我们来看看产妇30天月子餐食谱吧！

产妇前三天的营养膳食

1。剖腹产妈妈:保持流质饮食1天。不要吃胀气的食物，比如红薯、萝卜、土豆。

2。顺产的妈妈:第一天，喝流质的东西，蛋花汤，牛奶，红糖水。第二天主要是半流质，小米粥等。第三到第四天不能急着喝太多汤。

注意:会阴病人要少吃渣，不吃渣

产后调理三部曲

第一阶段“清场”:(第1天到第12天)

代表食材:鲫鱼、鲢鱼、乌鸡、红豆、薏米、无花果、黄花菜、丝瓜、花生、茭白、益母草、糯米等。

代表菜:涌泉豆浆、发酵蛋、田七蒸乌骨鸡、香油鸡(香油)、鲫鱼通乳汤、桃仁莲藕汤、红豆沙等。

调养功效:排出体内多余水分，清除体内恶露，清肠通便，健脾开胃，促进泌乳等。

第二阶段“调”:(第13天到第20天)

代表食材:乌鸡、章鱼、猪尾、猪腰、虾、黑豆、核桃、板栗、杜仲、燕窝等。

代表菜:芝麻黑豆豆浆、香油猪腰、杜仲腰花、花生章鱼猪脚汤、木瓜炖燕窝等。

调养功效:滋补肝肾、美容养颜等。

第三阶段“补充”:(从第21天到产褥期结束)

代表食材:羊肉、土鸡、虾、牛肉、山鹑、海参、鲍鱼、阿胶、红枣、桂圆、当归、熟地等。

代表菜:美容养颜豆浆、当归生姜羊肉汤、十全大补汤、香油鸡、鲍汁焖辽参、阿胶红枣汤等。

调养的功效:补气血、美容、降血脂、调节体质等。

做好月子对新妈妈未来的健康有着非常重要的影响。饮食的好坏可能直接影响到产妇的恢复，所以每个新妈妈在坐月子期间一定要有科学健康的饮食。