这3道月子餐营养又清淡，新妈妈春节过后一定要多吃！

这3道月子餐营养又清淡，新妈妈春节过后一定要多吃！

过年吃了太多高脂高盐的食物。该吃点清淡的了。尤其是哺乳期的妈妈，容易上火，容易便秘，节后要吃一些清淡健康的食物。以下食物特别适合节后食用。如果他们在月子里，不要错过他们。

1冰糖川贝炖雪梨

食材:雪梨1个，川贝母1-2个，冰糖适量。

练习:

1。雪梨一个，洗净，切掉上面做盖子，然后用刀勺挖出中间的核；

2。将川贝母捣成粉末，中间放冰糖，盖上盖子，将加工好的雪梨放入深碗中。蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选择较深的容器蒸；

3。放入蒸笼蒸1.5到2小时，让梨完全变软。

雪梨有清热解毒、止咳化痰、清咽润肺的功效，蒸后食用更佳。如果宝宝已经在吃辅食了，也可以给宝宝吃。

2个芒果西米

食材:芒果1000g、西米50g、椰子粉适量。

练习:

1。芒果从中间切开，用刀切两片果肉，取小块；

2。椰子粉用温开水冲洗干净，放凉；

3。将水放入锅中，煮沸至沸腾，将西米丢入沸水中，中火煮10分钟；

4。十分钟后，关火。盖上盖子焖8分钟，直到西米完全透明；

5。将三分之一的芒果肉丢入料理机，捣成芒果泥。需要10秒钟；

6。将冰块丢入料理机中，煮10秒；

7。在容器底部铺上西米、芒果泥加冰块和芒果块，最后倒入凉透的椰奶。

这种美味的食物含有大量的纤维，对便秘的防治大有裨益。如果马宝自己更容易因上火而便秘，她必须多吃。

3秋骊面霜

食材:雪梨1000g、红枣20g、冰糖25g、姜片15g、蜂蜜150g、川贝10g、甘草2g。

练习:

1。将梨依次洗净，去皮；

2。用粉碎机将梨肉磨成细腻的梨肉酱；

3。取一个碗，上面铺一层笼布(或细纱布)，在笼布上放梨肉酱；提起四角，将梨汁全部挤出；

4。将冰糖敲成块，生姜切片备用，红枣去核后切片；

5。倒入锅中，加入切片枣肉、姜、冰糖、川贝粉、甘草；

6。中火煮沸后，转小火慢煮至变得非常粘稠，然后关火；

7。待自然晾干至与手同温时，用滤网滤出煮好的梨汁，加入蜂蜜拌匀；

8。放在用热水消毒过的瓶子里，放在冰箱里保存。饮用时，用温水混合。

秋骊软膏有一定的药用效果，因为秋骊本身就有润肺止咳、止渴清心的作用。它可以与其他成分一起制成秋骊软膏，对上火、烦躁、咳嗽、燥热症状有很好的疗效。