怎么预防产后抑郁症 这些方法可以有效预防

怎么预防产后抑郁症这些方法可以有效预防 怎么预防产后抑郁症身体上

准妈妈在孕期要注意体育锻炼，提高身体素质，尤其是很多经常坐办公室的准妈妈。每天做一些适当的有氧运动，也就是锻炼心肺功能。让身体在产后尽快恢复健康，尽快进入妈妈的角色。

### 怎么预防产后抑郁症心理上

所以当产后妈妈出现一定程度的产后抑郁时，不要害怕和惊讶，要知道大多数女性都有这个过程。第一，不用太担心。很多女性担心产后不能好好照顾宝宝，害怕伤口疼痛、宫缩痛、奶水不足、产后体型改变等。其实这些都是很平常的事情。不要太在意，尽量放松神经，很多不适就会消失。同时，不要刻意压抑自己的想法，而是把自己的感受和不适表达出来。

### 怎么预防产后抑郁症多休息

要保证充足的睡眠和休息，很多不好的情绪都来自于极度的劳累。如果晚上睡不好，白天可以带宝宝去别的房间，给自己争取午睡的时间。当然，你不能整天躺在床上。应该在室内做一些轻活动，多呼吸新鲜空空气，适当散步改善心情。

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