坐月子饮食大全

清爽坐月子营养食谱来帮忙

夏季坐月子，高温总是让人难以忍受，传统的坐月子食物感觉太油腻。我该怎么办？别担心，下面是夏季坐月子的营养食谱。

砂仁鲫鱼汤

材料:砂仁3克，鲫鱼150克，姜、葱、盐适量。

练习:

鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中，放入砂锅中，加水适量，大火烧开，再放入姜、葱、盐。

广藿香粥

材料:广藿香15g(鲜30g)，粳米100g。

练习:

鲫鱼豆腐

材料:豆腐250g，鲫鱼2条(400-600g)。

练习:

鲫鱼豆腐煮汤，分两次吃。

枇杷叶汤圆

材料:新鲜枇杷叶若干，糯米250g。

练习:

糯米用清水浸泡一夜，然后将新鲜枇杷叶子上的绒毛去掉，洗净，包好粽子，蒸熟即可食用。

红参清蒸鲫鱼

食材:活鲫鱼250g，红参12g，火腿25g，虾15g，鸡汤，味精，姜，葱，胡椒粉各适量。

练习:

1。去除鱼鳞和内脏后，将鲱鱼洗净，放入沸水中煮一会儿。将虾和红参用温水洗净。火腿洗净切片。

2。将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，放入姜末、葱末，倒入鸡汤，加少许盐，加盖，笼蒸。

3。吃的时候挑姜、葱，加味精、胡椒粉。

蒸乳鸽

材料:乳鸽1只约150g，葱结1个，姜丝2克，水发香菇2朵，精盐适量，味精少许，清水300ml，熟猪油10g。

练习:

1。乳鸽洗净，均匀撒盐，放入汤碗中。

2。加入葱结、姜丝、香菇和熟猪油，加水，放入蒸锅蒸15-20分钟，捞出葱姜，加入味精。

微妈总结

夏季坐月子的新妈妈最好饮食清淡。其实只要月子饮食做好了，不一定非要大鱼大肉来补身体。所以夏季坐月子的新妈妈可以考虑以上食谱。