月子餐食谱和做法 最经典的月子餐食谱（30天）

月子餐食谱和做法最经典的月子餐食谱（30天）

非常详细的月子餐食谱。坐月子吃什么好？坐月子后不能吃什么？如何安排一个月一顿饭的30天食谱？月子餐是产妇在坐月子期间吃的饭。中国母亲坐月子的习惯自古就有，但祖上几千年传下来的很多习惯并不正确。那么月子餐的要点是什么呢？

我们把坐月子分为三个阶段。第一周是第一阶段，第二周是第二阶段，第三和第四周是第三阶段。

第一周(代谢排毒周)

餐功能:清除废血(恶露)、废水、废气、老废

所有产妇刚生完孩子身体食欲都不好。他们的食物清淡，容易消化。猪肝，乌鱼，小黄鱼是主要食物

1。生化汤:顺产七份，剖腹产十四份，每天300cc

2。用香油炒猪肝2份，用烤姜、米酒精华水(坐月子水)、香油炒至

3。甜糯米粥:一天两碗

4。红豆汤:一天两碗

5。鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄鱼，用香油、米酒精水、烤姜低温烤制而成，每日一份

6。坐月子饮料:杜仲茶、荔枝壳茶，或者桂圆枸杞茶。当开水喝解渴，一天两杯，总共600cc左右

8。生麦芽汁:对于断奶的婴儿，每天一碗，连续三天(不适用于母乳喂养者)。请提前告知，并在奶水增加前饮用

9。薏米饭:一天两碗(吃不下请不要勉强)

10。特效催乳汤:章鱼猪手汤(针对产后四天无奶者)

十一。木瓜茶:针对奶水稀少者(产后三天)

12。甘阳汤:养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

月子餐第二周(内脏收缩周)

餐功能:子宫和盆腔的收缩

注重腰椎骨骼和盆腔的恢复，促进新陈代谢，预防腰酸背痛

1。生化汤:剖腹产生产者必须喝到第十四天，每天300cc生孩子的不再喝酒

2。香油炒猪腰:一天两碗，一共两碗，用烤好的姜和香油炒成

3。甜糯米粥或桂圆粥:每天一碗

4。红豆汤:一天两碗

5。油饭:每天一碗

6。鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄鱼，用香油、米酒精华水、烤生姜低温烘烤而成，每日一条 。

7。坐月子饮料:杜仲茶、荔枝壳茶，或者桂圆枸杞茶。当开水喝解渴，一天两杯，总共600cc左右

8。蔬菜(选择温和的蔬菜，以红色蔬菜为主，如胡萝卜、观音菜或苋菜、菠菜):亚麻籽油做的，一天两份

9。薏米饭:一天两碗(如果吃不下，请不要勉强自己，也可以选择面食)

10。木瓜茶:适合奶水不足的人

月子餐第三周至满月(滋养进补周)

餐功能:补充营养，恢复体力(流产、剖腹产40天)

调理体力，补血理气，防止衰老，恢复女性皮肤的光滑弹性

1。香油鸡:用米酒精华水(坐月子水)、香油和烤姜做的，一天两碗

2。甜糯米粥:一天一碗

3。红豆汤:每天一碗

4。油饭:每天一碗

5。鱼:一般的鱼都可以(剖腹产可以吃鲈鱼和乌鱼):每天一碗

6。坐月子饮料:杜仲茶、荔枝壳茶，或者桂圆枸杞茶。当开水喝解渴，一天两杯，总共600cc左右

7。蔬菜:清淡的蔬菜，一天两份

8。水果:蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子，每天都一样

9。薏米饭:一天两碗(吃不下请不要勉强)

10。花生猪脚汤或章鱼猪手汤(针对无奶或奶量不足者):每天一碗，连续三天

十一。药膳:每天一碗炖汤(给不想吃猪手的，比如山药鸡汤)

12。木瓜茶:适合奶水不足的人

月子餐30天食谱温情提示

■坐月子期间的饭菜饮料要温着吃，除了杜仲茶和水果(水果也可以温水泡着吃)；

■生化汤一天300CC，分三次喝，每次100cc

月子餐功效说明

■麻油猪肝:清除淤血，打散子宫内血块，方便排出

■乌鱼或黄鱼:肉质细嫩，炖煮容易吸收，乌鱼有促进伤口愈合的作用

■生化汤:活血补虚，怕恶露，缩宫

■红豆汤:强心利尿，清除体内废水，经尿道排出；红豆吃多了容易胀气，每天要控制在两碗以内

■糯米粥:利用糯米的粘性，适度刺激肠道，帮助其恢复蠕动，防止内脏下垂；因为糯米不好消化，所以每天要控制在两碗以内

■坐月子饮料:解渴养生

■生麦芽汁:用于断奶婴儿(如流产，流产超过四个月)

■药粥:用于剖腹产、流产，前三天用于补气

■甘阳汤:养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药毒性(分娩前十天给药，每日一剂)