哺乳期吃什么粥最好

哺乳期吃什么粥好

哺乳期妈妈的饮食营养很有讲究，有很多不能吃的东西。下面小编介绍几个哺乳期妈妈吃的既营养又能喝奶的食谱。让我们来看看！

饮食营养对哺乳期的妈妈来说很重要，但正因为如此，哺乳期的妈妈也有一些忌口，以免影响身体健康和乳汁分泌。比如不能吃生冷的食物，不能吃太辣的食物，不能吃奶喂的食物。

而且各种粥营养丰富，口感绵软，入口即化，含水量高。哺乳期妈妈多吃粥也是有好处的。那么，哺乳期的妈妈喝什么粥比较好呢？下面介绍一些营养又美味的营养粥产品。

1。鸡粥:鸡肉营养丰富，高蛋白，低脂肪，含有多种维生素和矿物质，非常适合哺乳期的妈妈。

做法如下:先煮大米粥，煮粥时将鸡胸肉切成小块或剁碎，用油、盐、酱油、料酒、姜片、葱白腌制。粥半熟时，将鸡肉倒入锅中，一起煮。米饭全熟后，加点盐调味，再撒上葱花即可食用。

2。虾粥:虾含有大量的蛋白质、钙、铁、磷等。，而且味道鲜美，鲜甜，口感极佳。

做法:首先挑出虾线，去皮，将虾切成两段，或者不切，看个人喜好。然后用油、姜、葱、料酒腌制。待米粥快熟时，将虾仁倒入粥中，加入适量的油和盐，最后放入葱花或香菜。

3。鲫鱼粥:鱼肉蛋白质含量高，鲫鱼是月子哺乳的圣品，鲫鱼粥效果还不错。

做法:先将鲫鱼两面用猪油煎熟，再将姜片、葱段、料酒、花生油、水放入锅中一起煮。煮沸后，倒出汤汁煮粥。把鲫鱼放在盘子里，慢慢挑出肉。粥快熟的时候，把鱼放回锅里一起煮。加盐，撒上葱花。完成了。

4。花生黑米粥:花生可以催乳，黑米可以补血，这种粥做起来很简单。把花生和黑米洗干净，放在高压电饭锅里煮就行了。一次不够烂就再煮一次，不用看火。很方便。煮好后根据自己的口味加点糖会更美味。

哺乳的母亲承担着哺育婴儿的重任。他们努力工作是必然的。他们可以在饮食上做一些调整。多吃含蛋白质的食物来补充身体，让更多的营养物质转化成奶，输送给宝宝，让宝宝喝到足够的奶，看起来胖一点。

乳母们，你们吃过最好吃的粥是什么？