产后补血误区多，您中招了吗？

产后补血误区多，您中招了吗？

孕妈妈的血量在32~34周达到高峰，但由于血液稀释，血红蛋白低于110g/L，容易贫血。同时，孕妈妈需要在孕期为宝宝储备铁元素，以满足产后1-4个月新生宝宝的生长发育需要。

因此，在妊娠中晚期，尤其是产后，新妈妈要注意铁的营养状况，及时补铁，避免产后出现缺铁性贫血。

但是，新妈妈需要注意的是，产后补铁不能盲目，以免事倍功半。

神话1

通过植物性食物补血很健康

有些新妈妈产后急于恢复身材，却又担心贫血。他们认为多吃富含铁的水果蔬菜也能达到补血的目的，导致富含铁的动物性食物摄入过少。

其实动物性食物不仅含铁丰富，而且吸收率高达25%。

然而植物性食物中的铁元素被植酸盐、草酸盐等扰乱。食物中所含的，其吸收率较低，约为3%。

所以在平时的饮食中，水果蔬菜和肉类的摄入要均衡。

误区二

蔬菜水果对补铁没用

很多人不知道吃蔬菜水果对补铁有好处，因为蔬菜水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸可以与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于吸收。

误区三

咖啡和茶。新妈妈多喝点没坏处

对于新妈妈来说，过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。

这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成难溶盐，抑制铁的吸收。

误区四

贫血好转时停止补铁

看到贫血好转或稳定就停药也是不对的，会导致贫血复发。

正确的做法是服用铁剂治疗缺铁性贫血。直到贫血稳定后，继续补铁3~6个月，补充体内储存的铁。

神话5

鸡蛋和牛奶对贫血患者有益。

牛奶营养丰富，但铁含量很低，人体吸收率只有10%。

例如，如果父母忽视添加辅食，用牛奶喂养的婴儿往往会引起缺铁性贫血。

蛋黄虽然含铁量很高，但铁吸收率只有3%，不是最好的补铁剂。

鸡蛋中的某些蛋白质会抑制身体对铁的吸收，靠它们来补铁是不可取的。

神话6

补血保健品代替贫血治疗

服用铁的五个注意事项

1。在预防贫血时，新妈妈要按照推荐剂量使用，不要随意增加剂量，因为增加剂量不但不会提高疗效，反而会增加胃肠道副作用；

2。饭前口服铁吸收率高，饭后补铁影响其吸收。但为了减少铁对胃肠道的刺激，一般在饭后服用；

3。服药前后一小时不要喝茶或咖啡；

4。铁不宜与牛奶、氢氧化铝同时服用，可间隔服用；

5。新妈妈可以服用富含维生素C的液体，比如橙汁，或者同时服用维生素C，每次0.3g，每天3次，保证铁的吸收。

产后补血食物大集合

1。黑豆:黑豆能使人头发变黑或生血；

2。黑芝麻:食用芝麻可促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能；

3。胡萝卜:胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血非常有益；

4。发菜:发菜含铁量高。用发菜煮汤可以补血；

5。面筋:面筋含铁量相当丰富。需要注意的是，补血前要补铁；

6。红枣:养胃健脾，养血安神，对贫血、面色苍白、气血异常有很好的调养作用；

7。猪肝:血虚或缺铁性贫血的人，平时可多吃猪肝炒菠菜补血；

8。金针菇:金针菇富含铁、维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。