都说哺乳期妈妈吃它们，会断了宝宝的口粮！

都说哺乳期妈妈吃它们，会断了宝宝的口粮！

为了保证母乳的质量，哺乳期的妈妈往往追求的不是食物的美味，而是营养和喂奶效果。不想吃，不敢任性，再见辣椒，再见咖啡，再见海鲜！但是哺乳期真的有那么多禁忌吗？

的确哺乳期的母亲比正常女性需要更多的禁忌，但也没那么夸张。

我们来看看有哪些不能吃的食物

酒精

月光酒，很多地方的传统，爱给生过孩子的新妈妈喝牛奶。但实际上，这是不可取的。

因为:

？酒精不仅会减少体内水分的摄入，还会阻碍妈妈分泌催乳素

？母亲摄入酒精后，酒精成分会通过乳汁分泌给宝宝。宝宝摄入酒精后，会导致睡眠障碍、过度兴奋等。严重的话，还会影响智力发育

因此，真诚建议哺乳期的母亲避免食用/饮用含酒精的食物或饮料。

太刺激的食物

比如过分辛辣、过分生冷的食物。

过分辛辣的食物被母体消化后，母体分泌的乳汁可能会变味。

因为和过去熟悉的母乳不同，宝宝可能会哭闹甚至拒绝母乳。除此之外，宝宝喝了这样的牛奶可能会出现胀气、腹泻等不良反应。

容易引起宝宝过敏的食物

鱼、虾、乳制品含有高蛋白食物。虽然可以充分补充母体营养，但这些食物在宝宝通过乳汁摄入后容易引起过敏，尤其是过敏体质的宝宝更容易中招。

所以，如果妈妈们正在哺乳，吃这类食物一定要小心。

不代表完全不能吃。刚开始可以少量食用。吃完后要注意宝宝的吃奶、排尿、排便情况，更重要的是观察宝宝的皮肤是否有过敏反应。

如果没有，可以慢慢增加消费。

但当宝宝出现过敏反应时，要及时停药。

另外，我想顺便再说一句:不要因为宝宝敏感就轻易停止母乳喂养。

正在吃母乳的宝宝对某些食物极其敏感。主要原因是过敏原通过母乳传递给婴儿。

而重点是:体重。

吃太多会让宝宝不舒服，但吃少量通常不会有太大问题。

所以不要因为这样的事情对母乳喂养失去信心，甚至衍生出“以后让宝宝吃配方奶粉”的想法。对食物敏感的婴儿在吃配方奶粉时往往会出现更多问题。

所以，不要压力太大，放松点，多注意就好。

药物

母亲不是铁人。总会有一点小病小痛，头脑发热什么的，所以有时候吃药在所难免。

这里并不是说哺乳期吃什么药都不安全。

但其实就像普通感冒一样，完全可以自愈。虽然药物可以缓解不适，但不建议在哺乳期服用。

同时，妈妈在哺乳期要慎用药物。最好在医生指导下用药，不要自行服药。

像四环素和利巴韦林这样的药物，虽然没有禁忌，但建议在哺乳期避免使用。

详见:哺乳期妈妈突然没奶。不用奇怪，90%都是因为它

哺乳期的饮食建议

我们来看看中国营养学会对普通女性和哺乳期女性的营养建议:

虽然只选取了部分营养元素，但很明显乳母比普通女性需要更多的摄入:优质蛋白质35g，钙200mg，碘120u，维生素A602ugRAE，钾400mg，其他。

而且，所有这些营养素都可以在食物中充分获得。

■增加蛋白质摄入，多吃鱼、禽、蛋、奶和豆制品

■补充含维生素A的猪肝或鸡肝，每周可吃一到两次

■增加钙的摄入。一方面可以多吃牛奶、豆制品、鱼虾等含钙的食物，另一方面可以增加户外运动或者直接补充维生素D

另外，中国人在坐月子或哺乳期喜欢喝汤。中国营养学会认为他们可以比平时多喝，但是汤的营养密度不高。过多的喝汤会影响其他食物的摄入，比如主食或者肉类，所以还是要适量。

其实，是否母乳喂养，营养补充因人而异。妈妈们根据自己的情况进行细化调整会更好。

除了营养上记得均衡饮食，适量运动，控制体重，保持愉快的心情也很重要。良好的祝愿。