产后催奶吃什么好

产后催奶食谱推荐

宝宝出生后的第一件事就是尽早开始吃奶。对于那些开始泌乳缓慢的女性来说，她们可能需要催乳素。那么产后哺乳吃什么好呢？下面小编介绍几种催乳食谱。让我们来看看！

期待已久的宝宝终于诞生了。这个时候，妈妈最关心的就是宝宝的口粮。催乳食品已经成为很多妈妈的首选。

但产后催乳剂如果使用方法不当，可能会弥补乳汁不足。让我们先来看看马臣的催乳故事吧！

让人又爱又恨的催乳汤

宝宝刚出生的时候，晨妈的乳房一点都没有胀大，奶只能挤出一点点。于是，婆婆赶紧送来鸡汤和花生炖猪蹄。为了宝宝的口粮，早上妈妈把它们都吃了。

产后第三天，晨妈乳房明显隆起。是的，因为给宝宝加了奶粉，晨妈的乳头有点凹陷，宝宝吃东西不顺利。几经努力，奶还是出不来了，晨妈乳房又痛又硬，难受极了。还好护士来查房了，给她按摩乳房，把硬结揉开，把积奶挤出来了。

那么，什么样的催乳药比较靠谱呢？什么样的食物可以用于催乳？接下来，我告诉你答案。

1不要:着急催乳

一般刚生完宝宝，很多长辈会赶着给新妈妈补充，怕喝光奶。其实这是不科学的。如果过早食用鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白、高脂肪的食物，会使初乳过浓，导致排奶不畅。

正确做法:建议产后第三天开始催乳，产后一周内饮食以清淡易消化的流质食物为主。产后1周，新妈妈可以逐渐增加营养，肉汤成分要适中。

2不要:喝老母鸡汤催乳

老母鸡汤可能含有雌激素。产后过早吃老母鸡汤，会抑制新妈妈分泌催乳素，不利于催乳。医生建议可以吃炖公鸡来催乳。因为公鸡的睾丸含有少量雄激素，有抗雌激素的作用，而且公鸡脂肪少，有利于妈妈体型的恢复。

3不要:只喝鸡汤不喝鸡肉

其实鸡肉和鸡汤都是有营养的，鸡肉的营养价值甚至高于鸡汤。在煲汤的过程中，鸡肉中只有谷氨酸等部分氨基酸溶于汤中，其他成分仍在鸡肉中。鸡肉和鸡汤都吃，有利于吸收所有营养。但是新妈妈消化能力还是差，可以少吃鸡肉，多喝汤。

4重要:均衡营养

新妈妈要注意营养的多样化。他们可以适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡汤等。还要合理补充蔬菜、水果、坚果、杂粮等。，如豌豆、豆腐、丝瓜、黄花菜、茭白、生菜、芝麻、花生等，也是催乳中的好食物。

5:少吃影响奶水的食物

会影响乳汁分泌的食物:韭菜、麦芽水等。；以及含有雌激素的食物，如雌性动物、家禽、鱼类等。寒性食物，如人参、薄荷、菊花茶、水梨等。，也会引起退奶。

刺激性食物:如辛辣调味料、辣椒、咖啡、香烟等。

油炸食品:不易消化，热量高。尽量少吃。

6催乳食谱推荐