产后减肥怎么减 7招拯救下半身肥胖！

产后减肥怎么减7招拯救下半身肥胖！

明明是小脸瘦，腰细，却是臀肥腿粗，萝卜腿。不仅整体比例不协调，穿衣服也很难看。如何瘦身下半身，改变这种“致命伤”？

1.久坐不起很多女性在椅子上一坐就是一整天，鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。

血液流动和淋巴循环的恶化，不仅容易水肿，而且旧的废物不能分解，脂肪和水分堆积形成橘皮组织。

改进的方法

[/h ①每小时至少起床一次。重要的是做一些拉伸运动，按压臀部穴位，促进臀部血液循环。

②洗澡时，用淋浴头水柱冲洗臀部，刺激穴位。洗澡后用提臀膏保养臀部，让臀部变得圆润紧致。

2.跷二郎腿

很多女性一坐下就忍不住翘起二郎腿。如果整天坐在腿上，会阻碍腿部血液和淋巴的循环，导致下半身水肿。如果没有做好水肿护理，比如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

改进的方法

①改掉翘腿的不良坐姿。

②经常站起来，离开办公桌，和同事聊天。研究表明，如果你每天花2个小时以上的时间从座位上走开，将有助于减少腰部的脂肪。

③每天洗完温水澡后，用身体专用的按摩精油按摩小腿或脚底。无论扭动还是按压，都能及时缓解下半身的肿胀，防止脂肪堆积。

3.裤子太紧

紧身牛仔裤、束腹内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衬衫等性感衣物都会让下半身变胖。因为过紧的衣物会阻碍腿部的正常活动，还会阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会使腿部受凉，还会影响血液循环，导致脂肪堆积。

改进的方法

①选择合身的裤子，练习提臀运动，修饰臀部线条，让臀部线条紧致流畅。

②腿部保暖。

4.趿拉走路

慢走不仅会燃烧腿部脂肪，还会让小腿变粗。

改进的方法

①正确的走路姿势是脚跟贴地，脚尖感觉像踢地。

②穿高跟鞋最好不要走得太快，否则不仅会让脚承受更大的压力，还会让脊椎承受不了，晚上回家还会腰酸背痛。

5.长时间站立

有些人因为工作关系要站很久(比如女售货员)。久而久之，小腿肌肉变得非常紧实，甚至影响美观。另外，运动不当或者长时间站立，都有可能造成萝卜腿或者小腿肿胀。

改进的方法

①洗澡时按摩小腿，使血液循环通畅，以改善水肿。

②运动过程中，腿部肌肉不宜过度训练，以免肌肉紧实。

③如果需要长时间在脚上工作，可以穿弹力连裤袜，防止小腿静脉曲张。休息时间也可以多按摩小腿。

6.不注意饮食很多女性不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

改进的方法

①控制饮食，少吃高热量食物，低脂高纤维相结合。

②多做下半身瘦身的运动，减少堆积的脂肪。

③选择清淡饮食，多喝茶消除水肿。

7.雌激素分泌紊乱

饿饱饭，乱吃减肥药，意外怀孕等。可使雌激素分泌紊乱，导致腹部和大腿脂肪堆积，下半身越来越胖。

改进的方法

①按时吃饭

②不要乱吃减肥药

③积极避孕

有效减肥的4个小技巧！

①多运动：有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，可以通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。

②多喝水:早上起床先喝一大杯温水，有助于促进肠道蠕动，使你感到方便，有助于大肠清理。当然，你的肚子不再骄傲了。

③保暖:从食物中摄取足够的热量，补充足够的优质蛋白质，洗热水澡，可以促进血液循环，提高体温，有效消除水肿。

④按摩小腿和脚底:每天洗完温水澡后，用身体专用的按摩精油按摩小腿或脚底。无论扭动还是按压，都能及时缓解下半身肿胀，防止脂肪堆积。