产科医生告诉你，做好这3点！分分钟甩掉大肚腩

产科医生告诉你，做好这3点！分分钟甩掉大肚腩 生完宝贝荣升为新妈咪，却遭遇产后身材尴尬。你有没有这些恼人经历？一起来解决大肚腩和大屁股的难题！“生完孩子7个月了，坐一趟公共汽车竟被当成孕妇被让座两次！好心人，你们让我情何以堪？”

产后尴尬:大肚子

由于孕期子宫逐渐增大，腹肌分离松弛，筋膜和皮肤松弛，松弛的腹壁不可能在分娩后立即恢复紧致。同时，怀孕期间为了分娩时提供能量，腹部会堆积脂肪，产后无法一下子消失。另外产后子宫不回盆，便秘腹胀可能是胃肠蠕动缓慢引起的。所以，松弛的腹壁往往会让人有恍如未出生的感觉。

对策一:使用腹带的效果:★☆☆☆

“只要系上腹带，腹部就能自动减肥，还能防止肚子里的器官下垂。”关于腹带的神奇传闻是真的吗？其实妇产科专家告诉我们，腹带只是产后修身的辅助手段，并不能直接消除腹部脂肪。腹带有什么用？通常剖宫产后，医生会为新妈咪绑好腹带，然后下手术台。此时腹带的作用是压迫伤口防止出血，同时可以起到束缚腹部的作用，避免伤口被牵拉带来的疼痛；有些新妈妈的腹壁过于松弛，系上束腹带可以借助外力帮助她们收腹，让她们感觉舒适，也方便活动锻炼。

产后新妈咪的盆底组织松弛，盆腔器官容易下垂，但任何腹带都不能防止内脏下垂。适当休息，但及早提起重物，科学有效地锻炼盆底肌肉，可以避免器官下垂。

对策二:收腹运动效果:★★★☆

如果你无意吸脂、微整形或者依靠专业瘦身机构，那么最安全有效的减掉大肚子的方法就是运动。燃烧肚子的脂肪，强化肚子上的肌肉，让肚子更结实。

1。仰卧，双腿朝上蹬自行车。蹬完之后休息30秒，直到小腹肌肉酸痛，再继续。一次重复三组。

2。仰卧，双肘撑地，托起胸部以上部分，依次抬腿。转10圈后，休息30秒，再继续。一次重复三组。

3。仰卧，双手伸至头顶，双腿伸直；坐直，同时弯曲左腿，用右肘触碰左膝；然后伸直反转。

对策三:养成良好习惯效果:★★★☆

1。养成收腹的习惯，锻炼肌肉主动约束腹壁，让时间拯救你的大肚子。

2。晚上睡觉前，可以养成腹式呼吸的习惯来睡觉，效果比较慢。请坚持，一定会见到成效！

如何最有效地使用腹带？

1。产后恢复运动时使用腹带，可以帮助新妈咪在运动时保持正确的姿势，更有效地消耗热量。

2。选择腹带时，不要贪图劣质材质的廉价腹带，使用起来不舒服，容易错位；纱布好，但是用起来很麻烦，很多妈妈都坚持不了。所以买一条舒适好用的腹带是成功使用的前提。

3。吃饭或刚吃饱的时候不要用腹带，晚上睡觉也不要用，否则会影响对生活的热爱！