配料:无花果30克，莲子25克，百合25克，猪蹄筋200克
练习:
1。无花果洗净，去莲梅子，百合掰成小块。
2。猪蹄筋洗净，切块。
3。锅中放入适量水，将猪蹄筋放入冷水中焯一下，去血水后捞出备用。
4。从另一个锅里，放入猪蹄筋、百合、莲子、无花果，再倒入能淹没食材的清水。
5。大火烧开，转小火煮90分钟左右。
功效:无花果、莲子、百合都有润燥的功效，此汤能润肺止咳，益气健脾。适合在春季和三月的干燥季节饮用，尤其适合咽喉干燥发痒的妈妈饮用。
### 腐竹黄花菜鲫鱼汤
食材:鲫鱼1条、黄花菜1把、腐竹1根、生姜2片
练习:
1。鲫鱼洗净沥干水分。
2。把腐竹掰成小块，和黄花菜一起泡在清水里。
3。烧热油锅，把姜片放进去爆开，然后把鲫鱼炒熟。
4。将炸好的鲫鱼、腐竹段、黄花菜放入汤锅中，倒入适量清水。
5。大火烧开，转小火煮一个半小时。
功效:黄花菜含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，特别适合产妇用来煲汤。用鲫鱼，不仅能健脾益气，还有助于催乳产奶。
### 小白菜鱼头汤
材料:鱼头1个，大白菜400克，姜4片
练习:
1。鱼头对半切开，洗净备用。
2。大白菜用水浸泡20分钟，然后冲洗干净，掰成小块备用。
3。烧热油锅，放入鱼头稍微炒一下。
4。将炸好的鱼头和姜片放入汤锅中，倒些水。
5。用大火烧开，转小火炖大约1小时。
6。再放白菜，白菜坏了以后，再放一点盐。
功效:大白菜的制作方法有很多种，其中鱼头炖汤特别适合产妇滋润皮肤，缓解皮肤粗糙。而且大白菜富含矿物质钙和磷，对产后恢复也很有帮助。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）