春季月子餐清明月子餐食谱推荐_产后

春季月子餐清明月子餐食谱推荐碧玉白菜卷

食材:大白菜6颗，胡萝卜1根，甜椒1个，菠菜1把

练习:

1。菠菜洗净，切段；甜椒洗净，去籽，切成条状；胡萝卜去皮切丝。

2。锅中烧开水，将大白菜、胡萝卜、菠菜分别焯一下。

3。摊开一片白菜，放上适量的胡萝卜丝、菠菜和甜椒。

4。把卷心菜卷起来。

5。根据口味淋一点香油或者白醋。

功效:大白菜含水量丰富。妈妈们多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤的作用。此外，白菜还具有除烦止渴、利尿通便、清热解毒等功效。春天上火的妈妈可以多吃大白菜。

### 什锦烩日本豆腐

材料:日本豆腐1个、胡萝卜半根、黄瓜半根、口蘑2个、洋葱1根

练习:

1。轻轻取出豆腐，切成小块；将口蘑洗净，切成薄片；胡萝卜、黄瓜洗净，去皮，切成丁；将葱切成葱花。

2。将高汤倒入锅中。煮沸后加入松茸、胡萝卜和日本豆腐一起煮。

3。所有食材煮好后，加入黄瓜，煮2分钟左右。

4。加一点盐，撒点葱花，然后出锅。

功效:日式豆腐口感鲜滑嫩滑。搭配时令胡萝卜、黄瓜、口蘑等蔬菜，不仅味道鲜甜，而且口蘑中含有十余种矿物质元素，极易被人体吸收。对产后恢复和抗病毒有很好的效果。

### 豆芽杏鲍菇炒肉丝

原料:猪肉100克，豆芽200克，杏鲍菇150克，洋葱1根

练习:

1。杏鲍菇洗净，切成条状；猪肉洗净，切成肉丝；豆芽洗净，沥干水分；将葱切成葱花。

2。杏鲍菇先用热水焯一下。

3。烧热油锅，快速炒肉丝。肉丝变色后，加入杏鲍菇，一起翻炒。

4。加入豆芽，炒2分钟左右。加一点盐。

5。做菜前加点葱花。

功效:豆芽是当季的健康菜，产妇适当食用豆芽可以预防便秘。而且黄豆芽以后，天冬氨酸的含量会增加。吃黄豆芽可以减少体内乳酸的堆积，有助于消除产后疲劳。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

春季月子餐清明月子餐食谱推荐