春季月子餐 谷雨月子餐食谱推荐

春季月子餐谷雨月子餐食谱推荐 蔬菜瘦肉汤

原料:1根胡萝卜、半个洋葱、2根芹菜、1根玉米、2个西红柿、200克瘦肉

练习:

1。胡萝卜、洋葱、芹菜、玉米、西红柿洗净，切成小块。

2。锅里加少许油，炒洋葱和西红柿。

3。锅中倒入适量的水，然后放入胡萝卜、芹菜和玉米。烧开后转中火。

4。煮20分钟左右，然后加入瘦肉，盖上盖子，煮15分钟左右。

5。出锅前加一点盐。

功效:胡萝卜、玉米等食材含有丰富的维生素和氨基酸，尤其是维生素A，能有效增强产妇免疫力，保护肝脏，提高视力。

### 黄豆芽汤

食材:豆芽200g，葱姜适量

练习:

1。黄豆芽洗净沥干水分。

2。姜切丝，葱切葱花备用。

3。锅中加入约3碗清水，放入豆芽。

4。大火烧开后，加入姜丝和少量酱油。把火调小，继续煮10分钟。

5。豆芽煮熟后，加入少许盐，撒上葱花。

功效:在中医看来，春天最好选择芽菜，黄豆芽是更好的选择。豆芽富含蛋白质和维生素，尤其是维生素B2。春季是维生素B2缺乏症多发的季节。孕妇适当食用黄豆芽，不仅可以预防维生素B2缺乏，还可以滋润皮肤。

### 虾仁冬瓜粉丝汤

材料:虾仁5只、冬瓜100克、粉丝1把、洋葱1根

练习:

1。先把粉丝泡在水里，然后捞起沥干。

2。虾洗净，去虾线。

3。冬瓜去皮，切片。

4。烧热油锅，倒入葱花炒香，再放入冬瓜片翻炒。

5。锅中放入适量的水，转中火。

6。然后加入虾，和粉丝一起煮。

7。煮20分钟左右，加入少许盐。

功效:冬瓜含有大量维生素、微量元素和水分，含糖量低，有利于产妇产后解闷止渴、利尿消肿、清胃降火。

12

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

原文地址:https://54852.com/hy/302296.html