坐月子体重变化

出月子后体重怎么回事

怀孕的时候，我就急着看自己一天比一天圆。当时有人说，没关系，生完孩子还要喂奶，自然就瘦了。但是，现在孩子都上小学了，我的体重还没降下来。

的确，根据研究，一天母乳喂养五次可以消耗500卡路里，相当于慢跑半小时以上。但是有些人每天摄入的热量远大于母乳喂养消耗的热量，当然不能减肥。从生活细节来说，正是这两点我没有注意到。

为了补充母乳，吃太多油腻的食物，比如猪蹄，各种油腻的汤

记得我坐月子的时候，婆婆每天轮流给我做各种汤。今天是猪蹄汤，明天是鸡汤，天天如此。汤热的时候，碗里会有一层油腻的东西。冷却后会形成一层厚厚的白色“壳”。这个“壳”是肥的。想想吧。一个月30天坐月子，每天喝两三次这种汤，要喝多少脂肪？但是脂肪是其他营养类型中热量最高的。况且除了汤，还得吃猪蹄、排骨等蛋白质极高的东西。坐月子的时候这样坐着，摄入的热量会比消耗的多，坐月子后肯定会胖。

但是，为了增加泌乳，强迫自己捏着鼻子喝那些油腻的汤，真的不划算。其实喝白开水、果汁、牛奶还是可以增加产奶量的。毕竟母乳的主要成分是水。而且也不用担心喝太多水会让母乳变稀或者稀释母乳中的营养成分。要知道母乳的分泌是一个非常精细复杂的过程，只要在平日里通过吃蔬菜稀饭和添加适当的肉类来补充营养就可以了。

除了哺乳，没有其他消耗能量的运动

想想吧。坐月子的时候，是不是整天躺在床上？只要和自己在一起，就会有婆婆或者亲戚朋友的好话，劝你躺下。除了日常哺乳，其他耗能的运动都不做，这就是你生完孩子长胖的原因。

其实下半个月，感觉身体恢复的差不多了，可以在屋里散散步，活动活动了。这样既能消耗体内堆积的脂肪，也更有利于产后体型恢复。也许有人会说，我出了月子确实瘦了不少。那又怎么样？其实无非就是月子辛苦。我要半夜起来照顾宝宝，饮食营养没跟上。消耗的能量远大于摄入的能量。

生完孩子体重是增加了还是减少了？