产后减肥又不影响哺乳的方法是什么

产后减肥不可信的说法

抓住机会

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经过十个月的努力，宝宝终于平安健康的出生了。从那以后，很多新妈妈开始准备减肥了。但是，我还是提醒你，生活中有一些错误的产后减肥经历。希望你能区分清楚。

产后减肥要注意的三点

1。合理调整饮食

产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈摄入足够的营养，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2。树立正确的观念

产后半年是新妈妈们瘦腰的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的护理任务。这时候就该补充营养了。

3。适当的有氧运动

大多数妈妈，生完孩子第二天，产妇就可以下床活动了。但是剖腹产的妈妈最好晚一点下床运动。

产后减肥三说

说法一:产后节食能让你健康减肥

产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完BB后，妈妈们要承担恢复精力和喂养宝宝的双重任务。如果营养跟不上，母亲和孩子的痛苦一样大，严重时还会引起各种产后并发症，因此不宜通过节食减肥。

说法二:减肥餐=低热量餐

很多产妇在给自己做“减肥餐”的时候，往往是按照热量来计算的。他们认为蔬菜水果热量低，所以只吃水果蔬菜，肉类和奶制品热量高。这种想法真的不靠谱。

产后饮食要全面合理。产后第2周不建议吃鱼和肉，是出于身体吸收的考虑。第3周，身体适应了，就可以适当吃一些了。产妇不能偏食挑食。他们的饮食应该是干瘦的，结合肉类和蔬菜，他们应该少吃不消化的食物，如油炸和油炸。

说法三:产后一段时间吃减肥药

如果新妈妈还在哺乳期，不管多长时间，都不要吃减肥药。妈妈在哺乳期吃减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达宝宝体内。刚出生的宝宝肝脏的解毒功能较差，大剂量的药物很容易导致宝宝肝功能下降，会导致肝功能异常。

另外，减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。医学上主要通过吸收较少的营养，增加排泄来减肥，但代谢系统容易被扰乱，影响健康。

散步:产后减肥的好方法

1。任何体育锻炼都应该包括心血管锻炼，因为这将有助于加强心脏的功能和燃烧脂肪。走路将是最简单有效的锻炼方式。随时随地都可以。它的要求不高，除了有一双舒适的鞋子。散步不仅是新手锻炼身体的最佳选择。即使是肥胖者也会从散步中受益匪浅。

2。专家表示，散步一小时可以帮助消耗大约500卡路里的热量。我们知道，如果你摄入3500卡路里，你可以减掉一磅，所以我们可以预计，你可以通过步行7小时左右减掉一磅——如果你不做其他事情的话。

3。走路也需要循序渐进，有计划。刚开始时，最好每次散步5到10分钟，然后慢慢增加到每次30分钟左右。每次增加时间最好不要超过5分钟，一次增加一次。最好以你习惯的频率不断增加步行的长度。

当我们步入保健的误区，往往得不到想要的好结果，新妈妈快速减肥也是一样。掌握正确的减肥方法很重要，而且这些方法一定要科学、合理、无害。