鸡蛋是我们日常生活中常见的食物。是一种高蛋白食物，营养价值高，能很好的消除性生活后的疲劳。而且卵子中的有效成分在人体内可以转化为精氨酸，可以提高男性精子质量，增强精子活力。
### 备孕期间男人吃什么提高精子质量-种子类食物
很多种子类食物对男性都有很好的作用，比如有“养阳草”之称的韭菜、韭菜籽，还有山药、葱、芡实、枸杞子、莲子、何首乌。、板栗、腰果、桑葚等。，可以补阳。建议男性多吃。
### 备孕期间男人吃什么提高精子质量-牡蛎
牡蛎是一种常见的海产品，富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等多种维生素。牡蛎对男性极好，有滋阴潜阳、补肾 和涩精的功效。男性多吃牡蛎能有效提高性功能和精子质量。
### 备孕期间男人吃什么提高精子质量-淡菜
贻贝富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、家务劳动、解渴。男性经常食用可以强身健体，增强性功能。
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