假期即将放大，春节离我们不远了。节后怎样才能调整好迎接好孕？很多女性出现乏力、嗜睡、注意力不集中、厌食、恐惧、孤独、头晕、口干、易怒、腹痛、腹泻等症状。出现这些症状的最终原因，很可能是他们都不想上班。但是，女性在怀孕前应该如何照顾自己才能迎接一个好的孕期呢？
暖之前说过，熬夜会导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、失眠、易怒、多汗等早衰症状。短期熬夜，女性激素分泌紊乱，会引起月经不调，免疫力下降，引发各种妇科炎症。
但是，长期的精神紧张或心理压力会导致体内内分泌系统失衡，导致卵巢功能下降和萎缩，从而导致雌激素分泌减少，这也是导致卵巢早衰的因素之一。
所以，还是尽快赶走假期综合症，调整健康的生活作息表比较好怀孕~下面给姐妹们几个小技巧，让她们更快摆脱假期综合症！
女性要养成良好的生活习惯。尽量晚睡，睡眠充足。
节假日尽量作息规律
假期我们经常熬夜，会提高神经系统的兴奋度，导致夜不成眠，晨起即醒。所以假期前一天要“静下心来”，避免高强度的娱乐，在家休息，吃一些清淡的食物，新鲜的水果，听一些轻音乐，晚上早点睡觉。
平时开始解压
有些姐妹在生活和工作上的压力不是在假期形成的，而是随着时间的推移逐渐凸显出来的。所以养成及时缓解情绪的习惯非常重要。
比如平时和亲戚朋友的联系。一旦出现焦虑、紧张情绪，多找朋友、亲人或心理医生倾诉，或者找一个合适的“载体”来发泄自己压抑的情绪。保持平静的心态，学会放松，过“慢生活”，在工作生活中适当放慢节奏，用欣赏的眼光对待身边的人和事。
及时调整饮食结构
节日聚餐多了，自然吃得多。大鱼大肉之后要注意调整饮食结构，不要吃的太油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
节后要开始规律饮食了。适量吃一些水果，多吃新鲜绿叶蔬菜。当然，你也不必刻意每顿都吃粥。吃太容易消化的东西，容易导致肠胃功能的恶化。
前三天不宜安排高强度工作
很多妹子一休假就把自己投入到压力很大的工作计划中，会增加自己的焦虑，加重节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些有计划、有沟通的工作，可以给你一段时间的缓冲调整。
工作半个小时左右，你应该自己休息一下。根据研究，人们的注意力在大约半小时后开始减弱。这个时候，适度的休息不仅可以提高他们的专注力，更重要的是改变他们长期保持的姿势。此时，最好的运动就是拉伸，从肩颈、腰背到四肢，让紧绷的肌肉得到拉伸和拉长。
运动调节精神状态
假期，运动少会让人“懒”。休假后可以做一些运动量比较大的运动，比如跑步、游泳等，可以帮助身体消耗一些能量，恢复活力。
确保假期后你有足够的睡眠
节后上班前后一定要好好睡一觉。注意休息，尽快恢复正常生活，早睡早起，中午尽量保证半小时午睡。同时适当承担一些工作任务，尽快进入工作状态。
晚上的睡眠时间应该在7~8小时左右。但是不要因为这个早上就去睡觉，可能会对睡眠本身造成过多的关注，导致大脑兴奋，失眠。你应该恢复以前的作息，等到你觉得困了再睡觉。
专家认为，节后综合征的严重程度与多种因素有关，如人的适应能力、自我调节能力、假期游玩和休息的安排是否合理等。通常工作压力大、竞争激烈的人发病率高。所以工作日适当放松，不要给自己太大压力，更好的怀孕
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