孕妈还再为妊娠斑发愁么？4个妙招助你远离妊娠斑

孕妈还再为妊娠斑发愁么？4个妙招助你远离妊娠斑

什么是妊娠斑

由于孕期身体激素的增加，促进了体内黑色素的增加，导致妊娠斑的形成。但产后孕妈妈体内激素恢复正常，一般情况下妊娠斑会消退，有的孕妈妈不会。

怎样才能有效预防妊娠斑？

1。控制体重

研究证实，如果孕妈妈在怀孕期间体重增加过多，会导致更多的妊娠斑，并使其在分娩后更难消退。由于体重增加过多，产后激素更难恢复到原来的水平。一般孕妈妈的体重增加不要超过14kg。注意饮食控制，不要总是吃饭睡觉，要适当运动。关于孕期运动，孕期护士关山老师在微信上有讲过，孕妈妈可以问。

2。避免阳光照射

阳光容易产生更多黑色素，会大大增加妊娠斑。白天最好避免在10:00-16:00出来，这时候阳光比较强。可以早晚出去走走，对身体有益。

3。在你的饮食中加入带壳的食物

这是由于孕妈妈体内光氧化物逐渐增多，导致色素沉着增多，诱发黑色素增多。带皮麦片富含维生素E，能有效抑制过氧化物的产生，干扰黑色素的沉淀，导致妊娠斑减少。

4。多吃含维生素C的水果

饮食中多吃含维生素C的水果，如西红柿、猕猴桃、柠檬等。这些水果中富含的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，干扰黑色素的沉淀，从而起到美白祛斑的作用。