孕妈还再为妊娠斑发愁么?4个妙招助你远离妊娠斑

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孕妈还再为妊娠斑发愁么?4个妙招助你远离妊娠斑

什么是妊娠斑

由于孕期身体激素的增加,促进了体内黑色素的增加,导致妊娠斑的形成。但产后孕妈妈体内激素恢复正常,一般情况下妊娠斑会消退,有的孕妈妈不会。

怎样才能有效预防妊娠斑?

1。控制体重

研究证实,如果孕妈妈在怀孕期间体重增加过多,会导致更多的妊娠斑,并使其在分娩后更难消退。由于体重增加过多,产后激素更难恢复到原来的水平。一般孕妈妈的体重增加不要超过14kg。注意饮食控制,不要总是吃饭睡觉,要适当运动。关于孕期运动,孕期护士关山老师在微信上有讲过,孕妈妈可以问。

2。避免阳光照射

阳光容易产生更多黑色素,会大大增加妊娠斑。白天最好避免在10:00-16:00出来,这时候阳光比较强。可以早晚出去走走,对身体有益。

3。在你的饮食中加入带壳的食物

这是由于孕妈妈体内光氧化物逐渐增多,导致色素沉着增多,诱发黑色素增多。带皮麦片富含维生素E,能有效抑制过氧化物的产生,干扰黑色素的沉淀,导致妊娠斑减少。

4。多吃含维生素C的水果

饮食中多吃含维生素C的水果,如西红柿、猕猴桃、柠檬等。这些水果中富含的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化,干扰黑色素的沉淀,从而起到美白祛斑的作用。

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