产后新妈妈乳房如何恢复到最佳状态?

产后新妈妈乳房如何恢复到最佳状态? 产后第1周

关键词:注意锻炼

顺产的新妈妈可以在产后第三天开始乳房恢复练习。具体方法是:仰卧在地面(床面)，伸直身体和双腿，慢慢吸气，扩胸，收缩腹肌，背部紧贴地面(床面)，保持一段时间，然后放松，重复5-10次。这样可以帮助新妈妈的胸肌收缩，防止乳房下垂。

### 产后第2周

关键词:注意收缩肌肉

产后第七天，可以做以下动作收缩乳房肌肉:水平拉伸双臂，然后向上抬起，直到手掌相遇，保持双臂伸直，停顿几秒钟，再回头水平拉伸，重新开始，每天10次。

### 产后第3周

关键词:注意按摩

轻微下垂的乳房可以通过局部按摩来改善。以及轻轻揉搓、轻微摇晃、轻轻按压乳房，或者从内到外按摩乳房等。，可以起到缓解疼痛，防止下垂的作用。

### 产后第4周

关键词:注意护理

每天洗澡后，可以在穿衣前用美胸精油轻轻拍打按摩乳房。如果是哺乳期的妈妈，就不要用精油，一般的乳头护理霜就可以了。