准妈应对流感，家常食材也有效！

准妈应对流感，家常食材也有效！

虽然现在气温略高，但昼夜温差依然较大。再加上流感高发，抵抗力弱的妈妈很容易感冒。流感季节，最重要的是预防。准妈妈除了做运动，注意日常卫生，还可以通过饮食预防感冒。

那么有哪些食物可以帮助孕妈妈预防感冒，提高抵抗力呢？让我们看一看。

预防感冒的食物:鸡汤

鸡汤除了为孕妈妈补充丰富的营养外，还有预防流感的作用。鸡汤被誉为“天然青霉素”。每天喝一碗有助于缓解流感症状。既能补充蛋白质和水分，又有一定的抗炎作用。

准妈妈不妨喝完鸡汤再吃汤肉，因为大部分营养都留在汤渣上了。

推荐食谱:茶树菇鸡汤

材质:

茶树菇30g，鸡肉600g，盐10g，味精2g

练习:

1。宰杀鸡，去除毛、头、爪和肠内杂质。

2。将干燥的茶树菇浸泡在水中，洗净。

3。将茶树菇放入鸡肚中，放入锅中，加水浸泡鸡肉，用温水煨2小时左右。

4。加盐、味精等调料，吃肉喝汤。

预防感冒的食物:牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，可以缩短成人感冒的时间。只需要一个中等大小的牡蛎就可以满足人们每天对锌的需求。

推荐食谱:两耳牡蛎汤

材料:

水发木耳、牡蛎各100克、水发银耳50克、葱姜汁20克、精盐3克、醋1克、胡椒粉0.5克、高汤500克

练习:

1。将木耳和银耳撕成小块。

2。将牡蛎放入沸水中焯一下，然后捞出来。

3。另外，锅中加入高汤，加热，加入黑木耳、银耳、葱姜汁，煮15分钟左右。

4。加入焯水的生蚝，加入精盐和醋，煮熟，加入胡椒粉，拌匀，装碗食用。

预防感冒的食物:生姜

一般来说，感冒是由寒冷引起的。这个时候可以在食物中加点姜。生姜可以刺激消化酶的分泌，从而减少恶心。

除了炒菜时加入姜丝，姜还可以当茶喝。加入约500ml冷水，加入约2cm的鲜姜丝，烧开，小火炖5-10分钟。饮用前让它冷却到室温。也可以加点蜂蜜调味。

推荐食谱:姜汁滚鱼汤

材料:

姜4片，鱼500克，绍酒2汤匙

练习:

1。用生盐搓鱼，去除鱼的粘性，洗净，去除鱼鳃和污垢，然后洗净。

2。在油锅中用文火煎至微黄，溅上绍酒和少许水，放入姜片，加水1250ml(约5碗)。

3。盖上锅盖转大火，直到汤汁白如牛奶，再加点盐。

预防感冒的食物:大蒜

大蒜可以杀菌，缓解咽喉痛和咳嗽症状。每天只吃1-2瓣大蒜。大蒜素是杀菌的主要成分，所以最好的方法是切碎静置10-15分钟再生吃。大蒜一般用于调味。孕妈妈要适量吃大蒜，防止吃多了刺激肠胃，引起不适。

推荐食谱:金蒜小油菜

材料:

500克油菜、1个鲜蘑菇、色拉油、鸡精、大蒜、蒸鱼和酱油以及水

练习:

1。将大蒜和蘑菇切碎，蒸鱼和酱油，加水，加少许糖和鸡精，混合成一小碗汁。

2。在小锅里放一些油和鸡精，烧开，把油菜煮熟。

3。小油菜沥干水分，头朝外放在码盘上备用。

4。另一小锅中放油，烧热，放入香菇和蒜末，炸至金黄色，立即关火。

5。趁热倒入调好的酱油，浇在中间的叶子上。