孕期吃什么食物有利于安胎？吃对这5样身材不走样

孕期吃什么食物有利于安胎？吃对这5样身材不走样

孕期吃什么食物有利于流产？孕妇流产吃什么食物比较好？女性怀孕是一个漫长而艰辛的过程。有些孕妈妈为了帮助胎儿健康发育，会大量服用补品，体重会逐渐增加，甚至变得离谱。很多人即使生完孩子也瘦不下来。孕妈妈吃这五种食物也不会瘦。

有些孕妈妈还是很苗条，暴饮暴食却不发胖。这种体格让多少年轻女孩和中年大妈羡慕不已...其实他们不是不吃而是吃对了，这样可以补胎儿，不会把自己养肥。

法宝之一:柑橘

柑橘含有丰富的维生素C、类黄酮等营养成分。适当食用可以帮助孕妇润肺顺气，促进肠胃蠕动和消化，有效缓解孕妇便秘。和银耳一起吃还能补肾养阴，清心安神！

第二个法宝:瘦肉

怀孕期间孕妇对铁的需求也会增加，而蔬菜中铁的含量很低，根本满足不了孕妇的需求。孕妈妈可以多吃瘦肉来补充身体所需的铁，尤其是含有血红素铁的动物性食物。既补充了营养，又不用担心长肉。简直太完美了~

第三个法宝:葵花籽

瓜子就是这么一个普通的零食，没想到还能保护肚子里的胎儿。瓜子含有丰富的维生素e，孕妇平日多吃瓜子，可以护理孕妈妈的皮肤，有利于胎儿发育。

法宝四:多吃鱼

鱼类中含有的DHA对胎儿脑细胞膜的形成有重要作用。孕期多吃鱼有利于胎儿脑细胞的发育，降低胎儿大脑发育不良的概率，让我的宝宝聪明健康~

第五大法宝:蔬菜

不管有没有怀孕，吃蔬菜总是对的！蔬菜中含有人体所需的叶酸。孕妇每天吃适量的蔬菜，有利于补血保胎。但是，补充叶酸不能过量。建议在医生的指导下合理食用。

对于想给胎儿补充营养而又不发胖的孕妈妈来说，除了科学合理的膳食规划外，还要适量运动，帮助胎儿更好地吸收营养。等宝宝顺利分娩，我们就是美丽年轻的时尚辣妈了！

注:任何食物都要注意量。比如柑橘容易上火，而深海鱼普遍汞超标，一定要适量摄入。