孕妈冬至这样吃汤圆，美味又健康！

孕妈冬至这样吃汤圆，美味又健康！

中国的传统节日总是和食物有关。

今天是冬至，冬至的食物叫“北交子南汤圆”。

关于饺子，马乐给你介绍了很多有趣的饺子做法:

冬天吃热腾腾的饺子，半个小时就能包好一大盘

所以，今天马乐就来教大家做一些好吃又高颜值的汤圆！

南瓜汤圆

超市里的饺子馅料有很多种，但是孕期吃饺子，总是担心吃到各种上色调料。如果你有这样的顾虑，可以试试做这种南瓜味的饺子，纯天然色素，口味清淡，最适合孕妈妈吃！

▌成分:

南瓜150g，糯米粉300g，白糖2茶匙。

▌实践:

第一步:南瓜去皮去籽，洗净，切成小块。

第二步:将南瓜块放入蒸笼中蒸熟。

第三步:取出蒸熟的南瓜，压成南瓜泥，放凉备用。

第四步:将冷却后的南瓜泥倒入糯米粉中，加入少量水，揉成面团。

第五步:把面条搓成长条。

第六步:切成大小均匀的小块。

第七步:将小块圆形化。

第八步:取一个锅，倒入清水，烧开，放入南瓜饺子。

第九步:煮到饺子全部浮起。

第十步:加入糖，搅拌均匀，最后放入碗中。

紫薯和雨花石汤圆

紫薯汤圆是大家都喜欢的口味。既健康又美味。换个填充方式，颜值会很高！

▌成分:

糯米粉270g，紫薯150g，黄油10g，白糖20g，冰糖适量，热水185g。

▌实践:

第一步:将紫薯洗净，去皮切成小块，然后放入蒸锅蒸熟。

第二步:将蒸好的紫薯块放入碗中，拌入黄油和白糖，用勺子压成紫薯泥备用。

第三步:将糯米粉分成两份:第一份糯米粉加入90-95g热水，边倒水边搅拌，呈均匀絮状，再加入紫薯泥，形成光滑的面团；第二次糯米加入100-105克热水，边倒边搅拌，做成均匀的絮状，然后揉成光滑的面团。

第四步:将两份面团搓成条状，然后对折，搓成团，搓平。

第五步:然后捏出大小均匀的小块，再将小块搓圆。

第六步:锅中烧开一锅水，放入紫薯汤圆和适量冰糖，等到汤圆浮起，再煮一分钟出锅。

椰子西米饺子

不想自己揉面团和饺子？

没关系。换汤也能做出味道不一般的饺子！

▌成分:

汤圆10个，西米150g，红枣5颗，椰子汁750g，白糖2茶匙，牛奶500g。

▌实践:

第一步:红枣洗净去核。取一个锅，加清水，烧开，放入西米，煮西米至完全透明，捞起西米，放入凉开水中，放凉，捞起放入碗中。

第二步:取另一个锅，倒入水，烧开，放入饺子，煮熟，放入碗中。

第三步:把锅里的水倒掉，倒入椰子汁。

第四步:加入红枣，加入白糖，小火熬煮并搅拌至糖融化，然后倒入纯牛奶。

第五步:然后倒入煮好的西米，拌匀，关火均匀。

第六步:将煮好的椰蓉西米和红枣倒入汤圆中。

孕妈妈吃汤圆的注意事项

1。趁热吃吧。一般糯米加热后更容易消化。凉拌吃汤圆可能会引起肠胃不适。

2。一次吃一片或两片。糯米制品热量高，肠胃不容易消化。孕妈妈记得每吃几口就塞住嘴，然后适量少吃主食，可以减轻肠胃负担。

3。早餐和晚餐不应该吃。早上肠胃虚弱，晚上食物堆积会影响睡眠，所以孕妈妈在这两个小时尽量不要吃饺子。