几道面条食谱帮孕妈补充营养的同时改善胃口！

几道面条食谱帮孕妈补充营养的同时改善胃口！

有的妈妈怀孕了，吃啊吃。

有的妈妈怀孕了，脾胃反而变差。她们整天孕吐，连饭都吃不下……

孕妇一人两人营养。他们怎么可能真的不吃饭呢？

如果实在吃不下，孕妈妈可以尝试用更好消化的面条代替米饭，并补充足够的淀粉。

健康荞麦面条

胃口不好的时候，可以偶尔来一份清爽的素食凉面。而粗粮和蔬菜为身体提供充足的膳食纤维，促进消化，防止孕期便秘。

●成分:

荞麦粉80g，豆腐干2块，胡萝卜半根，金针菇50g，鸡蛋1个，洋葱1根，盐1/2茶匙，油1/2茶匙，米醋1/2茶匙。

●制造方法:

第一步:金针菇洗净，胡萝卜去皮，豆腐干、胡萝卜、金针菇切成小块。

第二步:油锅烧热，倒入蔬菜翻炒2分钟左右。

第三步:烧开一锅水，放入荞麦面，边煮边用筷子搅拌，防止烧锅。

第四步:将大葱切成葱花。

第五步:将热腾腾、软软的面条放入煎锅中，用筷子搅拌。

第六步:加入鸡蛋丝，加盐和米醋翻炒均匀。

第七步:最后撒上葱花，装盘即可。

杂菜粗面

一碗面也可以营养均衡。在加入豆类、菌类、蔬菜和少许肉类的情况下，面条依然味道清淡可口，但营养全面，适合孕妈妈补充营养。

●成分:

粗面100g，豌豆50g，玉米粒50g，瘦肉1小块，香菇6朵，香葱2根，生抽1/2茶匙，蚝油1/2茶匙，油1茶匙，盐1/3茶匙。

●制造方法:

第一步:锅中烧开水，然后放入面条，煮2-3分钟至熟。

第二步:捞出面条，放入碗中。

第三步:将瘦肉切成肉丝，香菇切成片，香葱切成葱花，葱与青分开。

第四步:油锅加热，翻炒至香绿，然后放入肉丝，翻炒至变色，再放入香菇片，翻炒至变软。

第五步:然后加入豌豆和玉米粒，同样炒至变软。

第六步:将生抽、蚝油、盐调入碗中，然后倒入炒锅，翻炒均匀，关火。

第七步:把第六步的炒菜撒在煮好的面条上，然后撒上葱花，趁热炒匀。

好吃的担担面

不喜欢淡而无味味道的孕妈妈可以试试自制的担担面。味道更鲜美，更开胃。

●成分:

猪肉300克、面条(生)250克、洋葱4根、虾250克、绿豆芽20克、鸡蛋2个、盐1/2茶匙、冰糖5克、洋葱1茶匙、生抽2汤匙、生抽1/4茶匙、耗油1汤匙、胡椒粉(白)1/4茶匙。

●制造方法:

第一步:肉丁剁成肉末，洋葱切片，锅中放1汤匙油，放凉油入洋葱片炸至金黄色，放入猪肉馅，小火翻炒5分钟左右，至油出。

撇去泡沫，加盐和白胡椒粉调味。

第四步:锅中放少量盐，烧开水，放入面条，中间加3次冷水煮至熟。拿起来放在一边。剩下的面汤分别把虾、豆芽烫熟。

第五步:最后将面条放入虾仁高汤中，将虾仁、豆芽、卤蛋各放一半，将卤肉倒在上面晾干。