孕期如何补充膳食纤维？吃这道淮山紫茄啊！

孕期如何补充膳食纤维？吃这道淮山紫茄啊！

马铃薯

怀孕

▲这道菜可以改善贫血；山药有养脾润肺的作用，富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，排便顺畅。

材料:

茄子，山药一小块，七味米，酱油适量，葱花适量。

练习:

1。把纱线刨成细丝备用。

2。茄子洗净后，切成2cm。

3。将茄子放入蒸锅，大火蒸熟后取出。

4。将山药丝、七味和葱花依次放在茄子上，然后淋上酱油即可食用。

点:

1。茄子蒸熟后，一定要冷却后再加入其他食材，以免烫伤。

2。在茄子底部放一个带孔的蒸盘，就可以蒸出漂亮的白茄子了。

3。用锅煮的时候，大火蒸5分钟。