适合孕妇吃的补血食物有哪些？

适合孕妇吃的补血食物有哪些？

孕期吃什么食物补血好？要知道很多孕期体质虚弱的女性都是需要补血的，这里有一些适合孕妇的补血食物？

适合孕妇的补血食品

菠菜

是著名的补血食品。含铁的胡萝卜素相当丰富，可视为补血蔬菜中的重要食物。但是吃的时候一定要冲洗干净。菠菜含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于宝宝的健康。

瘦肉

瘦肉、动物肝脏等动物性食物中含有丰富的铁，其中的铁容易被人体吸收利用。孕妇每周吃两次动物血和肝，远比吃大枣补血效果好。

胡萝卜

胡萝卜在日本被称为人参，含有维生素B和C，以及一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处，所以用胡萝卜煮汤是很好的进补汤。

黄花菜

含铁量最高，比大家熟悉的菠菜高20倍。还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，具有利尿、健胃的作用。黄花菜的营养成分更有利于人体健康，尤其是胎儿发育，因此可以作为孕妇的保健食品。

黑豆

中国一直认为吃豆子是有益的，尤其是黑豆可以生血乌发。黑豆的吃法是人见人爱。孕妇可以用黑豆煮乌鸡。

黑米

黑米具有强身健体、暖胃明目、活血、清肝、润肠、燥湿、益精、补肺、缓筋等功效。可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有很好的疗效。长期食用可以延年益寿。因此，人们俗称它为“药米”和“长寿米”。又叫“月子饭”、“补血饭”，因为最适合孕妇、产妇等食用。

龙眼肉

龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。含有桂圆维生素A、B、葡萄糖、蔗糖，富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，是相当不错的补血菜肴。

让我们来看看为什么孕妇容易贫血

1。怀孕后，孕妇对铁的需求明显增加

众所周知，铁是制造血红蛋白的基本元素。原理是含有血红蛋白的红细胞是帮助我们向体内其他细胞输送氧气的主力。换句话说，如果缺铁，我们体内的造血功能会比一般人慢。但妈妈怀孕后，体内的血量会增加30%-45%，所以孕妇需要比一般人吸收更多的铁来合成血红蛋白，用于额外增加的血量。

2。需要一些铁来满足发育中的婴儿和胎盘的需要

母亲怀孕后，随着腹中婴儿的发育，胎盘和脐带的生长，孕妇除了自身对铁的需要外，还需要一些铁来满足婴儿和胎盘发育的需要。这时，如果不额外补充母亲的铁，就容易发生贫血。

3。跟孕妇自身情况有关

大多数女性在怀孕初期并没有储存足够的铁来满足身体对铁需求的增加。此外，如果孕妇偏食或患有月经过多、胃病、肠道寄生虫病等慢性疾病，孕妇容易因胃液分泌不足而缺铁，影响铁的吸收，从而引起贫血。