孕妇免疫力低吃什么这几类食物应多吃_孕早期

孕妇免疫力低吃什么这几类食物应多吃含蛋白质的食物

蛋白质是人体细胞的主要成分，也是人体维持免疫系统、制造白细胞和抗体不可或缺的营养素。根据卫生部的每日膳食指南，中国人每天需要吃3至8份鸡蛋、鱼和蛋，最好是动植物来源的均衡摄入。孕妇也一样，每天必须吃富含蛋白质的高原料价格的食物。

### 富含β胡萝卜素食物

β胡萝卜素是维生素A的前体，它可以保护眼睛，维护鼻腔、口腔、肺部和胃肠道各部分粘膜的健康。它可以保护身体的第一道防线，防止细菌和病毒入侵身体。如果人体长期缺乏维生素A，容易导致免疫功能紊乱，抗体反应不佳。因此，准妈妈要多补充β胡萝卜素类食物，如深绿色、黄色蔬菜和胡萝卜等藻类。

### 富含必需脂肪酸的食物

必需脂肪酸是细胞膜的重要成分，决定了细胞膜的流动性和弹性。对免疫细胞非常重要。必需脂肪酸是人体自身不能合成，只能从天然食物中获取的脂肪酸。因此，建议准妈妈多吃鱼、植物油、核桃等食物，获取ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸。

### 富含维生素E的食物

维生素E具有抗氧化功能，能保护维生素A免受氧化损伤，增强其功能，增加机体产生抗体，提高免疫细胞的活性，从而消灭病毒和细菌。维生素E还能防止白细胞膜的过氧化作用，增强体内的免疫反应。免疫力低下的准妈妈，建议多吃富含维生素E的食物，如生菜、白菜、猕猴桃、大豆等。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

孕妇免疫力低吃什么这几类食物应多吃