怎么吃才长胎不长肉?

怎样吃长胎不长肉？

孕期如何吃长胎儿不发胖？

孕期饮食的基本原则是:多样化、适量、均衡，同时注意饮食安全。在你的日常饮食中，应该包括这五种食物:谷物、水果、蔬菜、奶制品、肉类或其他富含蛋白质的食物。

1。均衡饮食结构:

怀孕期间要注意饮食均衡，因为没有一种食物能包含所有的营养成分。只有多种食物均衡搭配，才能保证营养完整。

2。少吃高脂高糖食物:

控制油和糖的摄入，减少食品添加剂的摄入，少喝饮料，多喝干净的水。

3。注意烹饪方法:

尽量使用煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、炖、卤制等烹饪方法。

4。更改用餐顺序:

孕妇宜饭前喝汤，不宜饭后喝汤；养成按时吃三餐的习惯。

5。适当运动减少孕期体重异常增加:

孕期体重增加是一个循序渐进的过程。理想的增重是孕早期(怀孕3个月内)2kg，孕中期(怀孕3-6个月)5kg，孕晚期(怀孕7-9个月)5kg。前后加12kg左右为宜。