备孕除了叶酸还要吃点什么比较好？_备孕

备孕除了叶酸还要吃点什么比较好？

蛋白质主要来源于牛奶、鸡蛋和肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。

需要注意的是，维生素在烹饪过程中容易损失，吃得新鲜、简单为好。

蛋白质和矿物质不易流失，但注意不要吃变质的食物。

另外，不仅要注意哪些食物营养成分高，还要注意自己能吃多少，能吸收多少。一般来说，最好不要偏食。

乳制品被列入膳食指南，是钙的主要来源。如果吃不了那么多乳制品，可以吃钙片。

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