产后减脂餐食谱

为新妈妈推荐的产后减肥食谱

对于那些懒于运动的新妈妈们来说，她们经常用节食来减肥。因此，在这篇信息中，边肖宝贝馅饼为新妈妈们精心推荐了几个有助于减肥的食谱，让你在享受美食的同时重获苗条身材。

产后饮食一

早餐:豆浆或牛奶250g，两片全麦面包加生菜，一个煮鸡蛋。

午餐:一碗热汤，一小碗米饭，半碗蔬菜。

推荐给新妈妈的产后减肥食谱

晚餐:水果蔬菜沙拉，不加沙拉酱，可以适量加在鸡胸肉上。

下午茶可以吃水果，最好是苹果。

产后减肥食谱二

早餐:一碗粥，一块豆腐，半个荷包蛋，半碗菜。

午餐:30g面条，一颗大白菜，四个馄饨，一片卤豆，晚餐后一个苹果。

晚餐:10个饺子，卤制海带，一碗白菜汤。

产后减肥食谱三

早餐:包子一个，水煮蛋一个，豆浆250克。

午餐:一份凉拌米线，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加一份时令蔬菜。

晚餐:半碗意大利面，一碗水煮蔬菜，一碗玉米汤。

产后饮食四

早餐:一碗牛奶麦片，半个哈密瓜。

午餐:皮蛋瘦肉蒸糙米一碗，水煮青菜一碗，小番茄10-mdash；十二个。

晚餐:米线汤一碗半，米线100g，配海参、虾、肉片、竹笋、木耳、香油，饭后一个水果。

[/s2/]产后减肥，需要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应，限制主食和脂肪的过量摄入。【/s2/】以上是4个产后减肥食谱，可以每日更换，让营养更均衡。但需要注意的是，产后减肥要按照食谱慢慢来，不可急躁，否则身体得不到很好的恢复，喂养宝宝时营养也跟不上，这样就得不偿失了。