宝宝派边肖在此提醒广大新妈妈，如果想产后快速恢复苗条身材，那么请在饮食和运动上下功夫，因为饮食和运动的完美结果是最有助于你产后恢复身材的。请看下面的详细内容。
如果新产后妈妈想恢复完美身材，就要注意这些饮食要点:
第一点:饮食要富含蛋白质
你应该比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、血液等。豆类也是必不可少的佳品，但没必要过量，会增加肝肾负担，反而对身体有害。每天可以服用95克。
饮食和锻炼可以帮助你在产后恢复身材
第二点:主食品种
应该吃粗粮和面粉和米饭。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉都含有比精米高几倍的VB。
第三点:多吃蔬菜和水果
它不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能提供足够的膳食纤维，预防产后便秘。
第四点:多吃各种汤
汤很好喝，容易消化吸收，还能促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。，但是汤和肉要一起吃。红糖水的饮用时间不要超过10天，因为时间太长会使恶露中的血量增加，使妈妈处于慢性失血过程中，引起缺血性贫血。不过，汤的量要适中，以免造成妈妈奶水膨胀。
第五点:不吃酸辣，少吃甜食
酸辣食物会刺激妈妈肠胃，引起不适；吃太多甜食不仅会影响食欲，还会使多余的热量转化为脂肪，造成肥胖。
边肖馅饼小贴士:
(1)生完孩子后，稍作休息即可开始第一餐，以易消化的流质食物或半流质食物为主。如红糖水、牛奶、藕粉、清蒸鸡汤、小米粥等。如果肠胃消化好，可以从第二餐开始的普通饮食开始，比如煮鸡蛋、细粉丝汤、排骨汤、新鲜蔬果等。但要注意去除汤里的浮油，以免牛奶中脂肪含量过多，可能会引起宝宝腹泻。
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