新妈妈产后减肥食谱
减肥是新妈妈产后必须做的事情之一。减肥可以通过运动和饮食疗法同时实现。新妈妈们的产后减肥食谱有哪些？产后瘦身食谱有哪些？我们来看看新妈妈的产后减肥食谱吧。
健康豆腐
材料:豆腐、豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱丝。
调料:花生油、蚝油、太白粉。
做法:豆腐切成长条，用热水焯水，金针泡水，用热水焯水。豆荚和黑木耳分别切丝备用。锅内热油至香，放入姜丝、葱丝，分别翻炒黑木耳、金针。加入豆腐、蚝油和少许水，小火煨5分钟左右，然后在出锅前加入豆荚，改大火，将酱汁稍微勾芡。
功效:豆荚和黑木耳有降低胆固醇的作用，含有高纤维。
黄芪茯苓鸡汤
配料:鸡腿、魔芋丝、黄芪、茯苓、红枣。
调料:盐、料酒。
做法:鸡腿切块，用热水焯一下，捞起沥干水分。黄芪、茯苓、红枣用水洗净。在上述汤中加入6碗水，大火开后转小火煮25分钟左右，加入料酒和盐调味，出锅前加入魔芋丝(零火，有饱腹感)，即可食用。
功效:补中益气，祛湿消脂。
藕拌醋
配料:莲藕、海带芽、胡萝卜。
调料:盐、酱油、白醋、果糖。
做法:莲藕去皮，切片放入热水中焯水，捞起沥干水分，放凉；将胡萝卜去皮，切成小块。海带芽用清水浸泡，用盐水洗净，用热水焯一下，用凉开水浸泡，捞出沥干，切成小块。将上述材料与调味料混合，即可食用。
功效:行气、消食、利湿。
烤三文鱼
原料:三文鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱花、香菜。
调料:盐、酒、白醋。
做法:三文鱼洗净，将调料均匀涂抹在鱼身上，静置20分钟左右入味。将九层宝塔洗净切碎，铺在鱼上。在烤箱里烤，直到表面变成金棕色，鱼熟了。淋上柠檬汁和蘸酱。
功效:三文鱼富含W-3脂肪酸，可预防动脉硬化。
哈密瓜杯
配料:哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜、芹菜。
做法:哈密瓜洗净，从上端切开内籽。鸡蛋用少许水打散，胡萝卜去皮切丁，芹菜洗净切丁备用。将胡萝卜和芹菜加入蛋液中，倒入哈密瓜的肚子里。将哈密瓜移入蒸锅，盖上锅盖，大火蒸至蛋液凝固。
功效:哈密瓜水分丰富，容易有饱腹感，且含有高纤维。
豆豉味海带
配料:大豆、海带。
调料:酱油、水、芝麻、八角、香油、糖、姜末。
做法:海带洗净浸泡30分钟，黄豆用清水浸泡3小时。将海带、黄豆和调味料腌制20分钟，直到汤汁变干。将海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆放在海带上。
香菇鱼片粥
食材:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。
调料:香油、盐、胡椒粉。
做法:鱼切片，芹菜洗净切碎备用。将白米洗净，加水和红枣煮成粥，加入姜丝、鱼片和香菇，大火烧开，再加入芹菜粉和调味料。
功效:低油烹饪。白米也可以变成胚芽米或糙米。
新鲜的萝卜和虾
配料:草虾、胡萝卜、白萝卜、柴火片。
调料:盐。
做法:草虾洗净备用，白萝卜和红萝卜分别洗净，去皮切成大块。将白萝卜、红萝卜、柴火片放入锅中煮至萝卜熟，再放入炸虾。水烧开后，加入调料。
功效:低热量，高纤维，饱腹感。这道菜是节食者的绝佳选择。
蒸茄子段
材料:茄子。
调料:油、蒜泥、酱油、白醋。
做法:将茄子切成长段，将油和水放入大碗中，将茄子放入碗中拌匀。将茄子从托盘中取出，盖上耐热膜，放入电饭锅或微波炉中蒸至变软。沥干，蘸酱吃。
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