孕妈吃这些，对胎宝视力发育好着呢！

孕妈吃这些，对胎宝视力发育好着呢！

孕妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的大眼睛。其实一些常见的食物对胎儿视力的发育是非常好的。孕妈妈要赶紧吃。

紫薯

紫薯不仅含有丰富的维生素B、膳食纤维、锌、硒等营养成分，还含有抗氧化作用很强的花青素。

花青素可以促进视网膜中视紫红质的再生，视紫红质是保证正常视力的关键物质。而且花青素还能促进视觉的敏感度，改善暗视觉。

紫薯苦瓜圈

准备材料:苦瓜1个，紫薯1-2个，蜂蜜适量。

第一步:紫薯去皮，切成小块。将紫薯块放入保鲜袋中，撒上少许水，放入高火微波炉中翻3分钟，用勺子将微波炉中煮熟的紫薯块碾碎。

第二步:然后倒入蜂蜜，搅拌均匀成糊状。

第三步:苦瓜洗净切两头，中间切两段，去瓤。

第四步:烧开水，将苦瓜焯一下。

第五步:将焯水的苦瓜用冷水冲洗干净，将紫薯泥填入苦瓜中，压实。

烹饪技巧

1。如果介意苦瓜的苦味，中间的白色果肉尽量刮干净。

2。苦瓜焯水时，加入几滴色拉油和少许油，可以更好地保持苦瓜的绿色。

3。泡好的苦瓜从开水锅里拿出来，然后迅速放入凉白的锅里冷却，这也是保持苦瓜色泽和味道的好方法。

南瓜

南瓜的β胡萝卜素含量是瓜类中最高的。β胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对保护视神经、提高视力、预防眼疾非常有益。

此外，南瓜中含有丰富的果胶，具有极佳的吸附性能，有助于排除体内有害物质，具有排毒功效。

南瓜煎饼

准备食材:小麦粉适量，南瓜适量，青椒1/3，红椒1/3，鸡蛋1个，色拉油少许，盐少许，高汤少许。

第一步:南瓜洗净，去皮去籽。喜欢就随意多加点南瓜，对南瓜敏感就少加点。擦南瓜丝，也不需要很细。南瓜比较硬，擦丝的时候注意不要伤手。

第二步:青椒和红辣椒切丝。

第三步:将南瓜切丝放入小碟中，然后放入蒸笼蒸至变软。南瓜蒸软后，拌上面糊会更好吃。

第四步:将南瓜丝和青红椒丝放入大容器中，然后打入一个鸡蛋搅拌均匀，再加入适量面粉，然后加入海带汤调节稠度，最后加入少许盐调味，面糊就做好了。

第五步:锅里加少许油，加热。舀入适量面糊，摊成圆形蛋糕。两面都是金色的。

第六步:上桌，切块。也可以在油炸过程中撒一些白芝麻给大人吃。

葡萄

葡萄富含花青素，对视力有好处。除此之外，葡萄还含有钙、钾、磷、铁等矿物质，以及人体必需的氨基酸。孕妈妈不要错过。

葡萄酸奶

准备食材:葡萄300g，酸奶200ml，蜂蜜1/2茶匙

第一步:将葡萄用盐水稍微浸泡一下，用流水反复冲洗，去蒂。

第二步:把葡萄和酸奶一起放入搅拌机。

第三步:把葡萄打成精致的奶昔。

第四步:将搅拌好的果汁过滤，倒入杯中。

第五步:调入蜂蜜。

第六步:拌匀。