沙拉会长肉吗

长胎不长肉，来份沙拉吧！

很多准妈妈都很担心:孕期可以吃沙拉酱吗？答案当然是肯定的！

沙拉酱可以吃，但是偶尔适量吃一点也不错，因为热量高。

不过我们也推荐你用酸奶和橄榄油代替沙拉酱，直接省去了热量值的麻烦，超赞！

我们建议准妈妈自己做，因为怕原料不新鲜或者没清洗干净，外面买很简单！

大家一起干吧！

玉米船沙拉

玉米含有丰富的维生素C，具有延年益寿、美容养颜的功效。玉米胚尖中所含的营养物质，能增强人体新陈代谢，调节神经系统功能，使皮肤嫩滑，抑制和延缓皱纹，对痘痘皮肤进行相应的调理。

材料准备:玉米50g，红薯1个，圣女果8-10个，沙拉酱少许

第一步:将甜玉米煮熟，沥干水分备用。把干西红柿切成小方块。

第二步:红薯从中间对半切开，蒸熟挖中间空。

第三步:将玉米粒、挖好的红薯肉、西红柿干、沙拉酱混合。

第四步:将拌好的材料放入空挖好的红薯中。

托斯卡纳面包沙拉

圣女果含有番茄红素，具有防晒的作用。吃圣女果有助于防晒，能有效保护和美白皮肤，保持皮肤健康。

准备食材:7个樱桃番茄、6小块法式长棍面包、1汤匙洋葱末、1/2汤匙蒜泥、2汤匙橄榄油和少许香草盐

第一步:将蒜泥和1汤匙橄榄油搅拌均匀。

第二步:黄瓜去皮，切成小块。

第三步:圣女果洗净后，切四瓣

第四步:将法式长棍斜着切开，取6块，放入烤箱稍微烤一下。

第五步:取出烤好的面包，趁热在上面撒上第一步的橄榄油和大蒜。

第六步:将面包片连同调味汁放入碗中。

第七步:橄榄油和香草盐，拌匀，倒入洋葱块，拌匀。

第八步:将樱桃番茄、黄瓜和切碎的洋葱一起铺在面包片上。去做吧。

烤鸡胸肉配彩色蔬菜沙拉

大枣含有丰富的铁元素，具有促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的作用。经常食用可以益胃、生津、养颜、延缓衰老。妈妈可以适量吃一些，但不要太多。一次不超过4个为宜。

准备食材:鸡胸肉120g、青枣2个、樱桃番茄6个、玉米(鲜)50g、生菜1份、柠檬1个、盐适量、橄榄油2勺、胡椒粉适量、蜂蜜适量。

第一步:柠檬皮用细盐揉搓，洗净，放入擦丝器中，擦出细小的柠檬皮丝。鸡胸肉用适量盐、胡椒粉、柠檬皮、柠檬汁腌制10分钟。倒入最后一勺橄榄油，轻轻揉搓，让鸡胸肉更加柔软。放入烤盘，撒上柠檬皮，180度烤15分钟。

第二步:将青枣和西红柿切好，洗菜，全部放入一个大沙拉碗里。

第三步:将煮熟的玉米和其他水果蔬菜一起放在上面，挤出半个柠檬，与一汤匙橄榄油和一汤匙蜂蜜混合。

第四步:将烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗中，倒入沙拉汁拌匀即可食用。