孕妇挑嘴怎么办“挑嘴”孕妈的营养食谱

孕妇挑嘴怎么办“挑嘴”孕妈的营养食谱

在很多人眼里，孕妇是最挑剔的，不吃肉，不吃奶，不吃鱼...谁愿意做这个？其实每个孕妈妈都想给宝宝最好的营养，但是真的吃不到！

吃不下肉怎么破？

肉类可以为准妈妈提供蛋白质和维生素B2等营养。不爱吃肉或素食的准妈妈，只要多吃其他富含蛋白质的食物，饮食均衡，是不会影响胎儿发育的。而且很多准妈妈在怀孕的前三个月妊娠反应比较大，不喜欢吃肉，但是过一段时间就会对肉产生兴趣。

试试这个:

1。在你的饮食中增加乳制品。准妈妈每天至少要喝250ml牛奶、1杯酸奶或2~3块奶酪。最好选择低脂的；

2。每周吃一到两次豆类。豆类富含植物蛋白，是蛋白质成分最接近人体的植物之一，容易被吸收利用。准妈妈可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，或者多榨点豆浆喝。

喝不下牛奶怎么破？

怀孕的时候，你和宝宝都需要大量的钙，所以专家建议准妈妈每天喝鲜奶。但并不是缺钙不喝鲜奶就不能补救。准妈妈也可以从很多其他食物中获取钙。

试试这个:

酸奶、奶酪等奶制品也含有丰富的钙，酸奶中的乳酸菌也能改善准妈妈的便秘。豆浆可以是第二选择。

温馨提示:

鲜奶感觉太腥了，不能喝？对于口感温润醇厚的准麻草奶粉，不添加0蔗糖，准麻就能“吃”到足够的营养，不用担心多余肉的增加。

吞不下鱼怎么破？

DHA对胎儿大脑发育非常重要，但鱼类并不是DHA的唯一来源。很多人怀孕后闻不到鱼的味道，就不怎么吃鱼了。其实可以搭配其他食物，获取鱼类提供的蛋白质、脂肪、DHA等营养成分。

试试这个:

1。坚果是个不错的选择。很多坚果富含脂肪，饿的时候可以带着吃。

2。适当补充鱼油。不是鱼肝油，是从深海鱼中提取的鱼油。有条件的话可以选择给孕妇用。

怀孕期间，麻麻们会面临各种各样的挑战，食欲就是其中之一。但只要选对了食物，懂得合理均衡营养，挑对了嘴，麻麻也能成为吃货~愿麻麻在每个不同的怀孕阶段都能得到更好的营养保障。