给孕妈的信：长胎不长肉的秘密，我只告诉你

给孕妈的信：长胎不长肉的秘密，我只告诉你

你好！在信息高速发展的今天，相信很多通过网络和电视观看屏幕上明星孕妈的孕妈都会有疑问。为什么她们怀孕的时候身材那么好？为什么产后恢复这么快？我相信所有的孕妈妈都希望自己在怀孕期间能够怀孕并且美丽。

别急，边肖，我们来告诉孕妈妈们胎儿长而无肉的秘密~

女性怀孕后，因为自身的身体消耗和宝宝的营养需求，孕妈妈的饮食会增加，而饮食的增加会导致一个必然的结果——孕妈妈的身体会出现发胖的迹象。这让很多孕妈妈很苦恼。吃，但他们不想长得太胖。如果不吃，他们怕宝宝营养跟不上。那么孕妈妈如何才能做到孕期长胎无肉呢？

爱美之心人皆有之。孕妈妈孕期吃的多不代表吃的对。很多长辈经常苦口婆心地劝，“多吃点，不吃孩子也得吃。”其实这种说法并不科学。因为妈妈通常是在自身为宝宝制造营养，而孕妈妈可以从外界摄入营养来弥补自己。所以孕妇只要营养不是特别缺乏，一般不会影响胎儿的健康。

孕妈妈想让宝宝长肉不长肉，也要看具体身体情况。比如身材偏瘦的孕妈妈，需要从外界摄入高营养的食物。如果她们一味追求好身材，不仅对身体有害，还会对宝宝造成伤害，甚至可能留下产后后遗症。

身体强壮的妈妈可以以自己喜欢的食物为前提，少食多餐，避免油腻和刺激性的食物气味，多吃清淡易消化的食物，配以蔬菜水果来搭配，既能保证食物营养的充分摄入，又能保证宝宝摄入所需的营养。如果孕妈妈因为孕期食欲增加而体重超标，不仅会影响胎儿的发育，还会导致妊娠高血压、糖尿病、难产等隐患。

另外需要注意的是，孕妇在孕期对钙的需求量很高，可以经常吃虾、海带、紫菜等食物。而且结合适当的有氧运动，在怀孕的清晨可以慢跑、游泳、做韵律操。中期可以在预产期做一些温和的拉伸运动，比如跳舞、散步等。不同孕期不同的运动方式，可以加速你在新城市的新陈代谢，在摄入食物的同时消耗掉产生的脂肪，这样既可以让宝宝长高又可以做到无肉，让宝宝和孕妈妈达到想要的效果。