孕期老是睡不好 一道浓汤就可舒缓眼睛疲劳

孕期老是睡不好一道浓汤就可舒缓眼睛疲劳

青苹果甘蓝汤

怀孕

▲羽衣甘蓝含有微量元素锰，可以维持大脑功能。它的维生素A和叶黄素可以延缓眼睛衰老，改善黄斑变性和眼睛疲劳等症状。

材料:

有机鸡汤800ml，新鲜甘蓝切碎300g，青苹果去皮去籽2个，土豆丁100g，洋葱丁100g，大蒜10g，希腊酸奶50g，盐和胡椒粉少许。

练习:

1。将甘蓝、青苹果、土豆、洋葱和大蒜放入锅中。

2。加入鸡汤，小火炖30分钟，放凉备用。

3。用食物调理剂把所有的配料搅成浆状。

4。呈上盘子，放在酸奶上。

点:

羽衣甘蓝和洋葱都含有丰富的抗氧化物质和多种硫化物，能增强机体抵抗力，预防冠状动脉粥样硬化。以有机鸡汤为汤底，有青苹果的微酸口感和可口的酥脆感，用酸奶代替鲜奶油，口感丰富却不失健康。