准妈妈孕期应该补充哪些营养元素？
一个
补钙
现在大部分女性都有了怀孕后补钙的科学概念，这是值得欣喜的事情。其实孕前补钙同样必要，只是没有足够的女性朋友意识到这一点。由于饮食习惯的影响，大多数中国人都处于钙摄入不足的状态，这对即将分娩的女性极为不利。宝宝骨骼和牙齿的发育离不开钙。孕期缺钙会给母亲和胎儿都带来很大的伤害。想要孩子的女士一定要在孕前开始补钙，打好基础。
除了吃豆制品、虾、海带、木耳、带鱼、牛奶等含钙丰富的食物外，孕前最好每天补充200~300mg的钙。但是，每个准妈妈的身体状况是不一样的。建议在医院做详细检查，询问医生具体意见后再补钙。
2
补充叶酸
相信女士们都很熟悉叶酸在孕晚期口服的说法。的确，这是备孕的重头戏。体内缺乏叶酸的准妈妈，很可能生出兔唇、神经管疾病等先天性疾病的宝宝，同时也有妊娠高血压、贫血等疾病的风险，可见叶酸的重要性。
一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量特别高，比如菠菜、芦笋等。还有动物的内脏也含有这种营养素，如鸭肝、猪腰等。和补钙类似，口服叶酸类药物也是必须的。一般来说，叶酸过量对人体的危害不是特别大，但长期大剂量摄入会带来一定的负面影响。因此，建议女性在补充叶酸前咨询专业医生
三个
补铁
缺铁性贫血困扰着很多准妈妈，经常会引起头晕、食欲不振、心慌等症状，非常难受。孕前补铁的推荐食材有:猪肝、鸡蛋、猪血、黑木耳等。
补锌
胎儿的大脑发育开始早，发育快，与其密切相关的锌，孕前就应该补充。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、猪肝、核桃等。吴
蛋白质中的微量元素
怀孕是一个复杂的现象，涉及到各种营养。除了上面说的四种，还要均衡摄入蛋白质、维生素、微量元素等营养素，把身体调整到最佳的怀孕状态。
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