孕妇夏天喝什么汤好？少不了这3款，消暑又营养

孕妇夏天喝什么汤好？少不了这3款，消暑又营养

夏天孕妈妈多喝汤，可以解暑、止渴、燥热。但是对于孕妈妈来说，一碗好汤首先要从食材上挑选。接下来，马乐综合了几种消暑食材，为孕妈妈们搭配了三碗好汤，不仅解渴消暑，而且营养非常棒~

如果你想安全度过夏天，那就来看看吧~

▍菜谱推荐-

丝瓜蛋花汤

丝瓜富含多种营养元素，尤其是能防止皮肤老化的B族维生素，美白肌肤的维生素C最多，能保护孕妇皮肤，使其白嫩。还可入药，具有清热解暑、凉血解毒、通便利尿的功效。

准备食材:丝瓜480g，鸡蛋200g，大豆油40g，盐3g，葱5g。

生产流程:

第一步:把丝瓜的皮刮掉，切成菱形块，鸡蛋打入碗中，用竹筷子拌匀，放入盐。

第二步:把鸡蛋敲进碗里，打散。炒锅上，舀入大豆油，加热至四成热，倒入蛋液，摊成蛋饼，小火煎两面至金黄色。炒锅上，舀入大豆油，加热至四成热，倒入蛋液，摊成蛋饼，小火煎两面至金黄色。

第三步:放入碗中，换成小块。

第四步:将炒锅放在火上，炒锅放豆油烧热，放入葱花，炸至变软。加入约1920g开水，煮约5分钟。

海带冬瓜排骨汤

冬瓜含有较多的维生素C，可以提高准妈妈的免疫力，促进宝宝的健康发育。还具有利尿、消肿、减肥、清热解暑的功效；海带含有丰富的钙，可以防止人体缺钙，还可以降血压。

准备食材:猪排400g，海带1条，冬瓜1小块，盐5g，姜5g，蒜7-8瓣，葱5g。

生产流程:

第一步:海带提前1-2小时浸泡，洗净，切成粗条状或方形。

第二步:冬瓜去皮，洗净，切成小块。

第三步:将排骨放入冷水锅中去腥。水烧开后，关火，捞出排骨。

第四步:锅洗净，加入半锅温水和排骨，放入姜片和葱段，大火烧开，小火煨。将汤煨半小时左右，放入海中。

第五步:再炖20分钟左右，加入冬瓜、蒜、盐。

第六步:小火炖20分钟左右，直到冬瓜熟了，然后关火。

烹饪技巧

汤里不要放其他调料，尤其是配料不能放大。一定要保持原创。

山药玉米莲藕排骨汤

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。能健脾和胃，润燥养阴，化瘀清热，催乳。山药具有滋补强壮、助消化、敛虚汗、止泻的功效。主要用于治疗脾虚泄泻、肺虚咳嗽、消渴。

准备食材:猪排1块，莲藕250g，山药250g，甜玉米1个，姜2块，水8碗。

生产流程:

第一步:山药去皮，切滚刀块备用。

第二步:将排骨切块，放入水中煮沸，去除浮沫和血水，然后用清水冲洗干净备用。

第三步:甜玉米切块，准备2片生姜。

第四步:莲藕去皮切段，莲藕洞内的土冲洗干净。

第五步:将排骨、姜、水倒入汤锅，大火烧开。将山药、莲藕、玉米放入煮沸的汤锅中，煮沸后转小火2小时。

第六步:加盐调味。