孕妇吃哪些零食最好

适合孕妇吃的零食有哪些

怀孕期间，孕妈妈的口味会发生变化，甚至是独一无二的。很多孕妈妈不爱吃东西，但是喜欢吃零食。那么有哪些适合孕妇吃的零食呢？让我们看一看。

孕妇可以吃什么零食

酸奶:酸奶含有益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃。同时含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。

奶酪:属于牛奶的“浓缩”版。一公斤奶酪制品由10公斤牛奶浓缩而成，富含蛋白质、维生素B族、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃吸收营养。而且普通奶酪不会造成体重负担。

核桃:核桃是一种营养价值非常高的食物。它富含维生素E、亚麻酸、磷脂等。，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但孕妇也要注意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会因摄入过多热量而导致肥胖，影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。

葡萄干:能补益气血，利水消肿。它的铁含量很高，可以预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不能吃太多，尤其是一些肥胖的孕妇和妊娠糖尿病的孕妇。

枣:枣的营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁质，所以红枣是孕期的好零食。但不能吃太多枣，否则容易让孕妇胀气。现在我可以告诉孕妇，红枣可以做成枣粥喝。

图:这是好事。能健胃、润肠、催乳。富含维生素、果糖和葡萄糖。是孕期绝佳的零食！有些孕期便秘的妈妈要多吃！

全麦面包:孕妇在孕期需要适当增加食量，饿了要及时吃。全麦面包可以增加体内的膳食纤维，也可以补充更全面的营养。有便秘问题的孕妇可以把它当零食试试。

紫菜:紫菜浓缩了多种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。它含有约15%的矿物质，各种微量元素和大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡。而且热量低，纤维含量高，是孕妇的好零食。

但是在选择海藻的时候，要选择低钠盐，尤其是有高血压或孕期水肿的孕妇，要严格限制钠的摄入。

苹果:苹果不仅酸甜爽脆可口，还含有形成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以防治孕妇的骨软化症。而且苹果的香气还可以治疗抑郁症。另外，便秘的孕妇不妨多试试。

栗子:栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等营养成分。具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅强身健体，强健骨骼，还有助于骨盆的发育成熟，消除孕期疲劳。

西梅:西梅营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，不含脂肪和胆固醇。它们是现代人健康的最佳水果。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。梅子含有丰富的钾元素，对维持人体电解质平衡有重要作用。西梅还富含铁，铁是血红蛋白的原料，可以携带血液中的氧气，尤其适合孕妈妈。其中，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防孕妈咪便秘。基本每天用量3~5片。