孕期最适合吃的蔬菜

适合孕期吃的蔬菜

怀孕后，孕妈妈各方面都需要注意，饮食就更不用说了。那么，下面给大家介绍一些适合怀孕的蔬菜。我们来看看相关介绍。

孕妇吃什么蔬菜最好

韭菜:韭菜含有植物芳香挥发油、硫化物、纤维素等对人体健康非常有益的成分。可以促进食欲。对于老人、小孩、孕妇来说，多吃韭菜对身体非常有益。

莴笋:莴笋富含叶酸。孕妇在怀孕初期往往缺乏叶酸。如果不及时补充，会影响胎儿的大脑发育。严重时会因神经管无法闭合而造成胎儿无脑儿和脊柱裂等先天畸形。生菜中的天然叶酸是叶酸的最佳来源。

土豆:土豆是一种营养非常全面，容易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时，其中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇、润肠通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。

玉米:玉米在粗粮中是很好的保健品。其膳食纤维含量很高，能刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，对孕期便秘大有裨益。当然也有利尿、降血压、增强新陈代谢、护肤的功效。

生菜:生菜营养极其丰富，含有多种维生素和丰富的矿物质。经常食用可以改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收，清除血液中的垃圾，排出肠道毒性。

海带:海带是一种营养价值很高的美味食品，可做凉拌菜、煲汤。被誉为“长寿菜”、“海菜”、“含碘状元”。孕期适当吃点海带，营养会更均衡。海带中富含的碘可以促进生长，维护中枢神经系统。富含维生素E，具有护肤、养颜、保胎的功效。

山药:山药不仅是中药材，也是可食用的食物。具有健脾益气、强肾消疲的作用。山药能为人们提供一种多糖——蛋白质——粘蛋白，具有健脾和胃、益精益气的作用。提供免疫力的功能。山药还含有丰富的碳水化合物，可以平衡血糖，保肝解毒。山药含有大量的蛋白质和淀粉，并含有丰富的纤维素。孕妇吃山药有瘦身作用。

香椿:孕妇吃些香椿可以增进食欲，清热解毒，养颜美容。此外，香椿含有维生素E和性激素类物质，因此还具有壮阳滋阴的作用，有“促生育剂”的美称；女性在孕期也可以吃一些，对怀孕有帮助。

茄子:茄子中含有的维生素P能增强毛细血管弹性，防止毛细血管破裂出血。此外，茄子含有丰富的维生素E，能增加男性精子活力和数量，增加女性雌激素，提高生育能力，防止流产。

以上是关于孕妇吃什么蔬菜的介绍。孕妈妈最好健康饮食。蔬菜富含维生素。孕妈妈要注意了。青菜洗切的时候，如果再切再洗，会有大量的维生素流失到水里。