孕期不敢胡乱加“料”？ 配上这个美味还营养

孕期不敢胡乱加“料”？配上这个美味还营养

蒜蓉芝麻酱鹰嘴豆糊

怀孕

▲芝麻鹰嘴豆糊富含钙、铁和优质不饱和脂肪酸。这种必需脂肪酸可以维持体内激素平衡，而芝麻中还含有维生素B1、E和蛋黄，有助于神经传递，增强免疫力，抗氧化，维护心血管健康。

材料:

皮塔饼1包，鹰嘴豆罐头150g，芝麻酱(芝麻泥)50g，烤榛子20g，大蒜1个，孜然5g，柠檬汁1个，橄榄油50ml，水50ml，盐3g。

练习:

1。将鹰嘴豆倒入食物调理剂中。

2。加入浓汤芝麻酱，榛子和大蒜。

3。挤柠檬汁、橄榄油和水。

4。用食物调理剂搅拌成糊状，冷藏1小时，搭配皮塔面包食用。

点:

成品涂抹后应存放在阴凉处，尽快食用，以免脂肪氧化变质。