孕妇一日三餐吃什么比较好

夏天孕妇一日三餐吃什么好？

孕妇夏天一日三餐应该吃什么？夏天，准妈妈的一日三餐一定要科学搭配，才能满足孕期所需的营养。具体怎么做？接下来，不要错过边肖统计的一些夏季孕妇食谱。

青衣素心

食材:大白菜4颗、金针菇100g、芥蓝20g、胡萝卜20g、香菇10g、核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。

练习:

1。选4整块干净的白菜，放锅里煮，放锅里泡软。将卷心菜切片从过冷水中取出；然后将金针菇、香菇、芥蓝放入水中焯一下，捞出切成细丝。

2。将金针菇丝、香菇丝、羽衣甘蓝丝(三丝)用鸡精、盐、核桃油、胡椒粉腌制10分钟。

3。取一片白菜叶，在面包上放上适量的三丝，摆成小笼包的形状，微微露出一些金针菇。

4。将剩下的白菜片依次包好，放入水中煮沸，将白菜包放入大火蒸5分钟。

5。最后在蒸好的汁中加入鸡精和盐，浇在包菜包上。

五彩缤纷的水果沙拉

食材:蛋黄2个，苹果、香蕉、黄瓜、橘子等水果适量，白醋10ml，糖、柠檬汁、盐、色拉油、炼乳、甜玉米30g、豌豆30g、洋葱50g。

练习:

1。用打蛋器打蛋黄(直到变成黄色和白色)。

2。将蛋黄放入锅中，小火快速加热，搅拌均匀。加入半小碗白热水，不断搅拌。当它变白后，放入碗中备用(千万不要煮)。

3。加热色拉油，放凉备用。

4。将蛋黄液倒入搅拌机，加入适量的盐、糖、白醋(10ml)、柠檬汁和炼乳(三茶匙)。用搅拌机搅拌使其完全融化

5。将煮熟的冷色拉油加入搅拌机融化的乳化液中，边加入边观察，边搅拌，直到乳化液有粘稠的凝固感，沙拉酱就成功了。

6。最后，我们来看看准妈妈一日三餐不能少吃的食物。

孕妇一日三餐不能吃的食物

早餐:蛋花、豆浆、面包、香蕉中餐:京酱肉丝、蘑菇汤、凉拌萝卜丝、西瓜。

晚餐:番茄鸡蛋汤，凉豆腐，哈密瓜建议:胃口不好的话可以吃几顿。

以上小编介绍的夏季孕妇食谱，你心动了吗？来吧，我们走吧。